本日の記録。
同じく麦ご飯(たらこふりかけつき)
麦ご飯おにぎり。
この前、お花を見たら綺麗でした。
てへけ。
本日の朝体重。
57.9キロ。
昨日のは流石にバズってただけみたい。
けど、2ヶ月前は54キロ、体脂肪率17パーセント。
これはいかん。
朝ごはん！
麦:白米が1:1の麦ご飯 お茶碗一杯
おかず生姜入り納豆
オムレツ 卵半分
インゲン豆少し
鶏肉とダーサイのトマト煮お椀に軽く一杯
お昼ご飯。
自作お弁当
同じく麦ご飯(たらこふりかけつき)
きんぴらごぼう
卵半分
インゲン豆
例のトマト煮
間ごはん。
麦ご飯おにぎり。
本日はジム行けた。
❤︎筋トレ
クローズスクワット
40kg 15レップ 1セット
50kg 13レップ 2セット
ワイドスクワット
40kg 10レップ 3セット
レッグカール
18kg 10レップ 1セット
27kg 9レップ 2セット
レッグエクステンション
39kg 10レップ 2セット
ここら辺で一旦疲れる。。笑
内腿外腿
32kg 15レップ 2セットずつ
終わった後。
ステッパー30分くらい
おまけ。
行き帰りの片道23分程度のチャリ移動。笑
いい感じに汗かけた❤︎
夜ごはん。
貝のお造り二種盛り合わせ 80gくらい？
例のトマト煮朝と一緒。
卵入り納豆
お豆腐
キムチ
残念さん。
焼酎2杯。
反省点は反省しつつ、明日に生かしていかなければ。
まずは2ヶ月前に戻るのが目標。