こんばんは
呼吸を意識することはありますか
ヨガなどに行くと
呼吸をしっかり意識しますね
正しい呼吸は全身に栄養を行き渡らせ
体内のさまざまなリズムを整え
心身の健康を促進することができます
今日は休養生にオススメの呼吸法について
【休養生】
休息と活動のバランスを意識して生命を養うことです。
休息を充実させることで心身が回復し、
そのエネルギーを活動に使うことができるようになります
①口からゆっくり長く息を吐きます
②口を閉じて、鼻から静かに息を吸いながら4つ数えます
③息を止めたまま7つ数えます
④ふぅっと音をたてながら8つ数える間に口から息を吐きます
これを4から8回繰り返します
私も今日から寝る前に意識してみます