中年男性の筆者が自分で考えたのんびりダイエットで月1キロ、86キロから現在70キロの標準的体重まで痩せた経験を綴ります。ぜひご覧ください。(素人の自己流なので記事の正確性については保証しません。専門家のサイト等をご覧ください。)