なんだか5月はいつにもましてあっという間に過ぎて気づけば6月です

もうそろそろ夏が来るのに自粛太りのまま

とりあえず30代後半からのダイエットは無茶は厳禁。

無茶をすると顔がこけたり、胸がこけたりと美しくない痩せ方になったり

体調をくずしていしまったりと色々大変です

とりあえずジムのお兄さんに教えていただいた

炭水化物は1回の食事につき拳1個分まで

タンパク質は1回の食事でむね肉1枚分くらい

あとは野菜等でバランスよく

というのを思い出してできるだけ頑張っています。

そのダイエット計画の中で重宝しているのが超簡単自家製ハム

胸肉の皮を取って、塩(小さじ2)・酒(大さじ１)・砂糖(小さじ2)・コショウ(少々)をもみこみ

ジップロックにイン。

そのあとは空気をできるだけ抜いて

ジップロックの蓋を閉じて1日～2日ほど冷蔵庫でねかせます

大きめの鍋でお湯を沸騰させてジップロックのままお湯に入れます。

チャックの部分を蓋とお鍋の間にかませて

お肉が鍋に沈まないようにしたら火を止めてそのまま放置。

私はその間に出かけたりすることもあって2時間くらい置くことが多いです

これでジューシーな簡単ハムの完成です

あとはカットしてたっぱにいれておけばさっと使えてすごく便利

ダイエット計画頑張ります笑

足のむくみがひどいという方にアドレナルマッサージを受けて頂きました。

副腎疲労は大腿部のむくみの原因になります

その方も副腎もとても硬くなっていました

施術後にはとてもすっきりして足が動く！と喜んでいただけました

川本療法についてはこちらをご覧ください

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あっという間に6月に。。