こんにちは😃？こんばんは
😅🙇朝から足がつり
ひどいもんだ？
😰そうだあの足マッサージ
かかとの当たりからアキレス腱を上にマッサージ、引っ張りながら
これは今 また横になったら吊った午後４時半
娘にボカロん張ってもらう
これ効くんだよね
思ったより痛いけど効果はありました
しまった昨日寝る時予防にもなるから毎日やってたのに
実家のお参りで疲れて
😭やるの忘れてしまった
毎日やろう
こうやってつつみながやったほうがいいかも
上にマッサージ
このおかげで最近足つらなかったけどさすが温度が下がるとやられます
足釣りの人寝る前、やって下さい😊
ユーチューブで見つけました！
さあ頑張って娘とご飯作り
ジャーマンポテトやろうかなだって🤩
やりまーす
でわでわ
足が復活しました🩵