えーっ日曜から放置してたのか。。。いかんいかん
ほんとは一日ずつこつこつ書くのがいいんだよね。
3月28日（日）
体重：47.5kg (104.8lb)
体脂肪率：30.3%
骨格筋率：26.6%
基礎代謝：1136kcal
食べた物：シリアルとりんご、牛乳、ホットドッグ1個、照り焼きチキン3ピース、クッキー2枚、韓国料理（ビビンパ、豆腐キムチスープ、キムチ、チヂミ）、お汁粉
この日は意外と食べるものはおさえれた感じかなあ（ってそうでもないか）。
夜はビビンパは一口程度にして、チヂミも少なめで豆腐スープをメインでいただきました。
シカゴから旦那のホストシスターがSFに遊びに来ていて、
アジア料理がいいというので韓国料理屋さんに再び。
今月外食多いなぁ。。。。できたら避けたいんだけど、人づきあい系が多くて。。
私の人づきあいじゃないんですけどねー（遠い目）。二人で外食って、最近してないです
3月29日（月）
体重：47.5kg(104.8lb)
体脂肪率：29.8%
骨格筋率：27.2%
基礎代謝：1133kcal
食べた物：バナナ、お弁当（ひじきの炊き込みご飯と雑穀ご飯、玉子焼き、コールスローサラダ、一口フライドチキン）、カステラ1切れ、キャベツと牛肉の味噌炒め、コールスローサラダ、長芋の梅和え、味噌汁
週末の暴飲暴食を打ち消すため、和食三昧★
夜は炭水化物を抜いて。キャベツを二人でもりもり(笑）。
オフィスに日本からのおみやげのカステラが出ました。おいしかった。。
仕事帰りにジムに寄ってランニングとサイクリングをしました。
3月30日（月）
体重：47.2kg(104.2lb)
体脂肪率：29.9%
骨格筋率：26.8%
基礎代謝：1134kcal
食べた物：生八橋2個、サンドイッチ用のパン3枚（朝と昼）、 サンドイッチの上に乗せたおかず（パプリカと玉ねぎのバルサミコ酢グリル←おいしかった！おすすめ！、ゆでたまご、チキン）、りんご4分の1、チョコ4個、おせんべい2枚、くらげとズッキーニの和え物、タイカレー
月曜にせっかく炭水化物抜いたのに、本日しっかり食べちゃってるし（笑）。
朝起きると、前日セットしておいたパン焼き機から焼きたてのとっても良いにおいが
で、そのにおいに誘われ禁断の朝食パン。。さらに賞味期限が今日切れる生八橋も朝食べちゃった。。
そうだ、ホールウィートのbread flourがきれちゃったから買いに行かねば。
やっぱり普通のbread flourよりお腹にずっしりくるから1枚食べたときの満足度が違うし
体にも胚芽パンのほうがいいしね。
パプリカのグリルは私のお気に入り！
赤パプリカと玉ねぎをたっぷりのオリーブオイルで塩ふりながら炒めて、
焦げ目がついてくたっとしたらブラウンシュガーを小さじ１くらい入れなじませて、
火をとめてバルサミコ酢をひとまわしかけます。
これだけでグリル野菜のマリネができます☆ズッキーニでもできますよ！
お好みでパルメザンを上からぱらり。。。。うーん、また食べたい♪
さて、今22時前ですがこれから洗濯物入れてきます！