皆さんこんにちは！！
今日は脚を責めました！！
レックエクステンションを１４０㎏を１５回×４セット、１１０㎏に重さを落として２０回×２セット、１０３㎏を２５回×２セット、９４㎏を３０回×２セット
８２㎏１０回、７５㎏２０回、６８㎏３０回、６１㎏４０回、５４㎏５０回のドロップセットで脚がパンパンになりました…
さらに、他３種目で責めまくって脚カクカクなりました！！
本題へ
筋肉はなぜ必要なのか？
筋肉の根本的な役割とは…
・体温の維持や調節、筋肉が糖質を燃焼することで体温が発生している。
・身体の外壁としての役目がある。特に腹筋は『腹壁』と別名があるくらい重要で、内臓を支えてくれている。
・血液等の体液を循環させるポンプの役目がある。
など、生命を維持するためにとっても重要でなんです！
もし、筋肉が無ければ…
体温を維持することが出来ず、血液循環もうまくいかず冷え性の原因になります。
さらに、内臓を支えることが出来ず胃下垂のもとになり、下っ腹が膨らむだけでなく、骨盤が広がり姿勢も悪くなる。
筋肉を付けることに対してデメリットがありません。
筋肉が無ければ、デメリットしかないんです！！
今ある筋肉をフル活用して生活してみましょう！
まず、その一つとして『ドローイン』と言うテクニックを
まずは、いつものようにリラックスして立ってください。
そして、みぞおちとおへそを近づけるようにお腹に力を入れて、身体を丸めてください。
力を入れたまま、胸郭(みぞおちの上の骨)を真上に引き上げ、身体をまっすぐに保つ。
さらに、肩甲骨を３センチほど寄せてみましょう。
それが、本来のあなたの正しい姿勢です。
意外と維持するのきついでしょ？
ただ、これをするだけで印象が変わります。
さらに、代謝もアップ！！
日頃、意識しながら生活してみてください。
まずは、三日間意識してみましょう！！