皆さんこんにちは
ＹＡＭＡＴＯです。
今回の記事は『本日の夕食』
すごくシンプルです。
チキンを焼いてサラダを添えるだけ！！
ただ、焼き方にこつがあります。
あなたは、お肉を焼くときに油を使ってますよね？
その油、必要以上に使っていませんか？
油は1ｇに対して9kcal
たんぱく質、炭水化物は1ｇに対して4kcalです。
なんと倍以上！！！
油は無くても生きて行けます！！
どんな食材にも脂質は含まれているので、足す必要なんてないんです。
フライパンには食材が付かない程度のごくわずかで充分なんです。
効率的なのが、100均等に売っている小さなボトルのスプレー
まんべんなく少量でフライパンに塗ることができますよ！！
同じカロリーでも、カロリーが高い物を少し食べのか
それとも、カロリーを低くしてたくさん食べるのか
この選択肢であなたの今後の体型に大きく差がつく事でしょう。