前回の記事を読んでいただきありがとうございます。
今回は、皆さんに書いて頂いた『理想像』に近づく為のさらなる明確化！
『だから、どうする？』
を、書いていきましょう！
前回の『理想像』を書いた紙とペンを出してみましょう。
箇条書きした所の下でも横でもいいのでそこに
『だから、どうする？』を書いていきます。
例
・今、体重８０㎏から５か月後には７０㎏にしたい。
だから、どうする？
⇒１月に２㎏体重(脂肪)を落としす。さらに毎日体重を量って管理する。
・体脂肪率を７％にしたい
だから、どうする？
⇒今日から脂っこい食事をへらす。ウォーキングを毎日４０分する。
・女性がボディタッチしたくなるような厚い胸板になりたい。
だから、どうする？
⇒週に２回プッシュアップ(腕立て伏せ)を正しいフォーム１０回３セットできるようになる。
・ボクサーのような締まった逆三角形になりたい。
だから、どうする？
⇒週に２回チンニング(懸垂)を正しいフォームで１０回３セットできるようになる。
・海外モデルのような割れた腹筋になりたい。
だから、どうする？
⇒週に２回クランチ(腹筋)を正しいフォームで１０回３セットできるようになる。
日常生活で常に腹筋に力を入れて、綺麗な姿勢を保つ。
・朝起きた時にすっきりと起きれる軽い身体になりたい。
だから、どうする？
⇒前日の夜に、アルコールや塩気の強いものをとらない。
水分を１日２リットル以上飲む。
・階段を上っても息が上がらない体力をつけたい。
だから、どうする？
⇒スポーツクラブに通って筋持久力を高める運動や、ファンクショナル(体幹)を強くする。
・焼き肉を週３食べても太りにくい身体にしたい。
だから、どうする？
⇒筋肉を付けて基礎代謝を上げる。
日頃の食事を節制する。
・友達や同年代の人から一目置かれ羨ましがられる身体になりたい。
だから、どうする？
⇒自分の生活習慣に『運動・トレーニングをする』という習慣を組み込む。
自分の『なりたくない像』(特に身近な人)を想像し、その生活習慣(タバコ・夜更かし・暴飲暴食・ストレス等)を避ける。
・実年齢よりも若く見られたい。
だから、どうする？
⇒毎日の生活や食事をクリアなもの、上質な物に変える。
高級な物という意味ではなく、余計な脂・添加物(コンビニ弁当など)をとらない。
質の高い『運動・トレーニング』を心がける。
このように期限や数字などを細分化し頭に入れることによって、あなたがどうダイエットをしていくか、何をすべきかが見えてきます。
あなたが今できること・やらなければならないことが手に取るようにわかってきましたね？
書いたからには、やってみましょう！
全部じゃなくていいです。
今すぐできる一番簡単な物から少しずつ少しづつ。
『時間が無いからできない…』
そう思うかもしれません。
一つだけ言わせてください
僕は時間を費やす程価値のあるものをあなたに提供しています。
このブログも書く時間を費やすほど価値のあるものだから書いてるし、あなたも読む時間を費やす価値が少しでもあると感じているから読んで頂いてるのだと思います。
なので、騙されたと思ってやってみましょう！
確実に世界観が変わります。
