7時間

やっと今年の春から、生活リズムに余裕ができそう。

今まで、良く頑張ったと思う。

帯状疱疹や膀胱炎になって当然と思うくらい、ハードだった。

まずは

7時間睡眠を心がける。

毎晩のストレッチも忘れずに。

うっかりサボっていたら、ガチガチになっていて驚いた。

ほぐさねば。

あわせて、腹筋と腕立て伏せも。