自宅でのストレッチ方法

〜床に座って、お尻をつけて

お皿を動かす。

お皿を触りながら膝を曲げて伸ばす

繰り返し。

膝で物を挟む

〜寝転がる。仰向け。

両膝はハの字でくっつけて、

手は胸、お尻を上げ下げする。

〜床に座る。

膝下にタオルを巻いて置く。

正面と斜めに、それぞれ、押し当てて、タオルを押す。

☆太もものスジは、ストレッチで伸ばしていく。

固くなっただけ。

さする。