一か月で－１０ｋｇ？！ 大きく痩せるとどう困る？ リバウンドを理解しよう(^^♪
おはようございます。SARAです。 秋ですね。 祭りですね。 ご飯がおいしいですね(^_-)-☆ さて、からだの仕組みは、ちょっとつかめましたか？ 今日は なんで、私たちのからだはちょっとした異常に反応してくれるんでしょう？ というお話からです☆彡 ちょっとした異常を感知すると 『元に戻そう』と体はがんばるよ、ということでした。 じゃあ、私たちの体は何でちょっとした異常を感知してくれるのか？・・・・・・・・・・ それは ご先祖様が氷河期を乗り越えてくれたから。 なんです。 詳しいお話は今日はやめておきますが、私たちの住んでいる地球は暖かい時期と、とっても寒い時期をくりかえして４６億年生きているそうです。因みに、とっても寒い時期を氷河期といいます。 現代からもっとも近い氷河期は１万年前といいますから私たちのご先祖様は、少なくとも１万年前以上前から体の異常を検知できていたのでしょう。 そうでないと、寒すぎて死んでしまいますから。ベジエ グリーン 酵素スムージー 200g【お得な3個セット】6,105円Amazon つまり、一万年も前に獲得した機能が標準装備されている私たちは・・・ 異常を感知すると元に戻そうとします。 ということは・・・・・？ からだが異常を感知しなければ元に戻そうとはしない、ということですね。 つまり、体が異常だと信号を出さないようにすれば リバウンドせずに瘦せられる、ということなのです。 じゃあ、どうすれば異常信号を出されないのか？ それは・・・・ 『誤差だ』 と、からだが思ってくれればいいのです。 そうすれば、リバウンドは起きにくくなります。 では、誤差だと、からだが思ってくれるのは何ｋｇなんでしょうか？ 体脂肪率やBMI、血液検査の結果にもよりますが。 だいたい月に２ｋｇまでだな、というのが率直なSARAの感想です。 因みにSARAは身長１６０ｃｍです。 出産後に最大８０ｋｇあったとき、一か月に３ｋｇ減がリバウンドを引き起こす 限界ラインでした。 今は当時より２０ｋｇ以上小さいので、一か月に２ｋｇが限界みたいです。（ちなみに、８０ｋｇは２年間維持してしまいました( ;∀;)） 『えっ！たったそれだけ？？？』 そう思ったあなた。 まず深呼吸しましょう。 気持ちはわかります。 ２０代や３０代で絶賛寿ビンボー中だったりすると高いご祝儀を払って、おいしいご飯をいただいて太りに行く訳で、しかも月に１回は・・・なんてことになっていれば急いでたくさん痩せたいですよね？？ また、健康診断で引っかかっちゃった・・・・となれば早くたくさん痩せてダイエットを考えない生活をしたいですよね？ でもね。 焦るといいことはないです。 私たちの体は本当に高性能です。 なんと学習機能まで搭載されているのです。 つまり 誤差を超えた体重減少 → 異常を感知 → 元に戻そうとする → 元に戻すだけでは危ないから、予備を蓄えておこう！ と、いう方向にからだは反応していくのです。 これがリバウンドするとより太る基本的なリクツなのです。 一度にがんばるとデメリットが大きすぎるのがダイエットなのです。 だってダイエット前より結果的に太ってしまうんだもの。 リバウンドをくりかえすとどうなるか・・・怖いですね。 では、『誤差の範囲だ』と、からだが思ってくれればどうでしょう？ 仮に一か月に１ｋｇ痩せることにすると 半年で６ｋｇ、１年で１２ｋｇです。 一か月に２ｋｇとすると半年で１２ｋｇ、１年で２４ｋｇです。 もちろん、現在の体脂肪率から考えると２４ｋｇも減らない人も多いでしょう。昔のSARAみたいに８０ｋｇあれば話は別ですが。 はっきりしているのは、体が誤差だと思っていてくれれば結果は出るのです。逆に、無理をするとうれしくない結果が出るのです。 うれしくない結果は、メンタルやられませんか？ メンタルやられると性格変わっちゃいません？？ 自信なくなると自分らしく生きられなくないですか？？？ たかがダイエット、されどダイエット、なのですよ。 成功するには長期的な視野が必要です。 短期的に頑張ってリバウンドするのも、長期的に頑張って理想を手にするのも あなた次第なのです。 さて、先ほど『私たちの体には学習機能までついている』と、書きましたが。この機能、取り扱いに若干の注意が必要なんです。 このお話はまた次回。 ここまでお読みいただきありがとうございました。 SARAでした ^^) _旦~~パーフェクト・スムージー・プロテイン10,530円Amazon
