12/22

朝

◆サブウェイの

ベジーデライト　210Kcal

＋オイルビネガードレッシング　24Kcal

◆炒めたウインナー（５センチぐらいの）４本　

日本ハム森の薫り７本いり１１１ｇ（３１９Kcal/１００ｇ）

＝1本約１５．９ｇ＝約50.7Kcal

なので４本で　202.8Kcal

これはカロリー高いです；；

◆納豆半パック（納豆玉子焼きを作った残り）

◆りんご1/2こ

◆緑茶

昼

カレー屋さんで

カレーセット

たまごカレー

サフランライス

チキン１個

ミニサラダ

チャイ１杯

コーヒー１杯

カロリー不明

夜

セブンミール

◆ほたてごはん　482Kcal　Na3.1g

◆舞茸の味噌汁

間食

◆カレー屋さんのナン