12/16
- 朝
- パン（ローソンのチョコデニッシュ）１枚 150Kcal
- カップ麺（西友ＰＢ・しょうゆ味） 340kcal
- コーヒー
- 緑茶
昼
自宅で
レトルトのハヤシライス
ビーフハヤシ（有明） 174kcal Na 1246mg
ご飯M
間食
UCCのコーヒー 46Kcal Na 45～75mg
夕食後？にヨーグルト（LG２１） Kcal mg
夜
マクドナルドで
チキンタツタ 389Kcal 食塩相当量2.3g
コーヒー
＊チキンタツタが食べたかったのでした・・・。でも結構カロリーがあるんですね。
＋マックに少し怖そうな人がいたので店移動
サイゼで
ほうれん草のソテー
89Kcal
小えびのカクテルサラダ
247Kcal
+オリーブオイル（ドレッシング）
121Kcal
家で
ほっともっとの豚汁１杯