こんばんは
最近、
夜中にベッドでスマホ見るの辞めたら
快眠
＆
寝起きがめちゃくちゃスッキリで
ブログからも
遠ざかってましたが生きてます
【昨日の晩ご飯】
お久しぶりのホットクックで
手羽元の煮物
手羽元、柔らかく煮えてて美味しかった
最近朝夕が冷えますね🏠
若い頃から末端冷え性な私。
これからつらい季節
今までは諦めてたんだけど…
せっかくの新居で、
凍えながら過ごすのは嫌
…という訳で、
上から着込むだけの対策はやめて
体質から改善することに
参考にした本
あとね、もう一つ
体質改善に取り組む事にしたきっかけが…
顎下の吹出物🥺
ホルモンバランスの乱れなのか
食生活なのか分かりませんが
急に現れて、
ボッコボコの真っ赤に腫れててさ
夫には
『ニキビおばさん』って呼ばれるし
…で、
今日で開始して１週間
結論から言うと、
・身体ぽかぽか☺️
・顎下の吹出物が
薄くなってきた🙌
・目覚めが良く、
自然と早起きになった
と今のところ良いところしかない
私がとりあえず始めたのは、
①おやつ時の砂糖入りホットドリンク→甘酒＋豆乳に
毎日おやつで飲んでる甘い飲み物を
甘酒＋豆乳（or牛乳）に変えた
寝る前にも飲んでます
そしてストレッチ後、
身体ぽかぽかのまま入眠
②普段飲むお茶を
麦茶→黒豆茶（or白湯）に
身体を冷やす麦茶から黒豆茶へ変更。
飲み過ぎも良くないそうなので、
1日2杯までと決めて飲んでる。
ポットにお茶パック＆お湯入れるだけで簡単
③足首を温める
在宅中はこれ履いてる。
オーガニックコットン探してて、
見た目も履き心地も満足
④湯船に入る
これはもう、夫婦揃って湯船大好きなので
ずっと続けてる習慣。
娘のお風呂タイムは基本ツーオペなので、
夫も私も湯船にゆっくり入る時間を
確保出来るよう、協力しながら子育て中。
（基本は先に私が娘と一緒に入って、
娘を夫がピックアップして
着替え・寝る支度してる間に
私はゆっくり湯船に入る。）
本当は娘のお風呂担当は夫ですが、
嫌がって夫と一緒に入ろうとしませーん
⑤白砂糖→きび砂糖に変更
元々、
きび砂糖やてんさい糖派だったのですが
夫に砂糖買ってきてとお願いしたら
大容量の白砂糖買ってきてくれて…
やーっと使い切り、
再びきび砂糖使い始めました。
⑥寝る前はストレッチ。
携帯を見ずに寝る
はい、これによって
ブログをこまめに書くことが
なかなか難しくなりました
でも確実に快眠なんですよね
夜は、
ホット甘酒飲む
↓
パーソナル整体で教わってる
ストレッチ＆筋トレ（ゆるいやつ）
↓
身体ぽかぽかで寝る
が定番に
【今後やってみたい事】
今後は
ホットクックで手作り甘酒作ったり、
揚げ物用の油をサラダ油から
身体に良い油に変えたいかな。
①から⑥を1週間やってみたところ
身体＆肌の調子が良い感じなので
今後も継続してやっていこうと思います。
まだ顎下吹出物は居ますしね
結構しぶとい…
こんな事書いてると
めっちゃ自然派！！！って感じに
見えるかもしれませんが…
めちゃくちゃゆるい感じです
お菓子も頂いたら喜んで食べるし、
晩ご飯は今まで通り、
好きな物を楽しく作ると思います
今日のメニューは
ミートソースだし
笑
笑また3ヶ月後位に
また続編書けたら良いな
ではでは
マリメッコのラテマグは買って良かった🥹
