毎日おやつで飲んでる甘い飲み物を
甘酒+豆乳(or牛乳)に変えた
寝る前にも飲んでます
そしてストレッチ後、
身体ぽかぽかのまま入眠
②普段飲むお茶を
麦茶→黒豆茶(or白湯)に
身体を冷やす麦茶から黒豆茶へ変更。飲み過ぎも良くないそうなので、
1日2杯までと決めて飲んでる。
ポットにお茶パック&お湯入れるだけで簡単
③足首を温める
在宅中はこれ履いてる。オーガニックコットン探してて、
見た目も履き心地も満足
④湯船に入る
これはもう、夫婦揃って湯船大好きなので
ずっと続けてる習慣。
娘のお風呂タイムは基本ツーオペなので、
夫も私も湯船にゆっくり入る時間を
確保出来るよう、協力しながら子育て中。
(基本は先に私が娘と一緒に入って、
娘を夫がピックアップして
着替え・寝る支度してる間に
私はゆっくり湯船に入る。)
本当は娘のお風呂担当は夫ですが、
嫌がって夫と一緒に入ろうとしませーん
⑤白砂糖→きび砂糖に変更
元々、
きび砂糖やてんさい糖派だったのですが
夫に砂糖買ってきてとお願いしたら
大容量の白砂糖買ってきてくれて…
やーっと使い切り、
再びきび砂糖使い始めました。
⑥寝る前はストレッチ。
携帯を見ずに寝る
はい、これによって
ブログをこまめに書くことが
なかなか難しくなりました
でも確実に快眠なんですよね
夜は、
ホット甘酒飲む
↓
パーソナル整体で教わってる
ストレッチ&筋トレ(ゆるいやつ)
↓
身体ぽかぽかで寝る
が定番に
【今後やってみたい事】
今後は
ホットクックで手作り甘酒作ったり、
揚げ物用の油をサラダ油から
身体に良い油に変えたいかな。
①から⑥を1週間やってみたところ
身体&肌の調子が良い感じなので
今後も継続してやっていこうと思います。