「自分を大切にしましょう！」と言われると、「そうだよね。自分を大切にすることって、大切だよね」と同感する人は多いと思います。
では、実際にどうすることが自分を大切にすることになるのでしょうか？
自分を丁寧に扱う？
自分を優先する？
自分にご褒美をあげる？
自分を休ませる？
そんなイメージが思い浮かぶかもしれません。
これらも、自分を大切にするということにつながってはいますが、こうしたやり方（何をするか）だけを追求していくと、おかしなことになってしまうこともありそうです。
「自分を大切にする」ために、何かを実行することになるのですが、そこまでに辿り着く過程が重要なのです。
今回は、その過程を５つのステップに分けて見ていきましょう😊
Step１：自分に意識を向け、今ここでの自分を感じる（自分を丁寧に見ていく）
わかりやすいのは体感です。暑い・寒い・空腹・満腹・喉が渇いた・痛い・痒い・眠い・だるい・疲れた…
そして、感情（気分）。イライラ・モヤモヤ・がっかり・悲しい・嬉しい・楽しい・悔しい・恥ずかしい…
Step２：感じたことをありのままに認める・受け止める
「寒いんだな」「喉が渇いたんだな」「疲れたんだな」と、ありのまま、そのままを受け止めます。
ここで、ジャッジしたり決めつけたりしないことがポイントです。
×「寒いなんて、我慢が足りない」
×「喉が渇いたのは、昼のラーメンのスープを飲んだからだ。 あ～、また体に悪いことをしてしまった…」
×「これくらいで疲れたなんて、もう年だわ…」
Step３：その上で、自分はどうしたいのか？自分に問いかける。
「暖かくしたい」「水が飲みたい」「少し休みたい」など、自分が望むこと、やりたいことを自分に聴いていきます。
Step４：どうするかを決める。
自分が望むこと、やりたいことがわかったら、それをどうするか決めます。「セーターをもう一枚着よう」「水を飲もう」「１５分だけ休憩しよう」など。
周りの状況や他の人の意見が気になるかもしれませんが、できる限り自分の「こうしたい」を叶える方向で決めたいところです。
Step５：実行する
「セーターを着る」「水を飲む」「１５分間ソファで横になる」など、決めたことを実行します。
ここで、「でも…」「やっぱり…」「どうせ…」などが出てきても、スルーして、さっさと実行してしまいましょう。
その結果…
満足する♡ 幸せを感じる♡ 豊かさを感じる♡ 感謝がわいてくる♡
そうなんです！
自分で自分を満たすことになるのです♡
「大切にする」と言うと、何か特別なことをするように思うかもしれませんが、こういうほんのちょっとした自分の感じたことを丁寧に拾って、しっかり見て、自分がどうしたいのかという希望（願い）を叶えていくことが、「自分を大切にする」ということなのです✨
今の自分が感じていることに対して、何を実行するかは人それぞれですし、同じ人でもその時々で異なることもあるでしょう。
大事なことは、何をするかよりも、Step１～５の過程です。
自分を丁寧に見る。丁寧に聴く。そして、自分で決めて、実行する。
それが、「自分を大切にする」ということなのです♡
これまで、こんなことはしたことがない…という人にとっては、すぐにはしっくりこないかもしれませんが、毎日の生活の中で、「疲れた～」「痛い！」「「嫌だな～」などのサインを感じた時に、試してみてください😊
さらに、「自分を大切にするために知っておきたいこと」についても別記事で書きたいと思います。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました🥰
いつも、あなたとあなたの大切な人が幸せでありますように✨