やる気低迷中

タイトル通りなんだけど

どうにもこうにも

モチベーションが保てない。

なんか前にも増してイライラすると

すぐにお菓子を摘んでしまう。

このイライラは大なり小なり

1日に何度も襲ってきてさあ

イラッ

→お菓子ポリポリの無限ループから

抜け出せない…

マジで

困った

食事内容も前みたいに

ちゃんとカロリー計算するのが

面倒でついついすぐに食べられる

ものを食べがちに。

まあこのパターンで太ったんだけどねえ。

折角痩せたのに正月太りを解消する

どころか肥えている…

逆V字

今この記事を書いている間も何か食べたくて

仕方ないし明日の朝に何を食べようか

アレコレ考えてるしなあ。

はあ。

困った。

ダイエットの…というか

体重維持のやる気が迷子中よ…

どうしようかなあ…

ダイエット仕切り直し・23日目

55.2キロ

おや…

まさかの昨日の予想とは大幅に異なり

減ったぞ

や。昨日はめっちゃ食べたのよ。

食べ放題的な。

スイーツも食べた。

が

減った。

痩せ期に片足を突っ込んだからかなあ。

ほんと…増える時期は何しても

増えるかギリギリステイで

減る時は減るよなー。

お昼前にめちゃくちゃお腹が空いて

また手当たり次第に爆食しそうに

なったけど

11時くらいに

オートミール粥と卵２個分の卵焼きを

食べて買い物から帰宅したらお腹が

一般になってきたわ…

という事で昼はサラダ

デブ脳な私は

これで足りるかなーと思っているけど

胃袋は満腹感がある。

うん。

多分

これが

普通の人の満腹感w

ダイエット仕切り直し・22日目 迷走中…

55.6キロ

あかん

あかんよ。

完全に迷走中…

どうしたものか…

や。

原因は

お菓子とパンなんだけどねっ

今日は食べまくる予定があるから

もうパーーーーっと食べて明日からっ

明日からがんば…る…よおお（多分

さて。

何キロ太るかな。

予想では明日の体重

56.8キロ！！！（57キロにはいかないでーーーー

ダイエット仕切り直し・20日目 予想通りで笑う

54.6キロ

体脂肪率　28.5%

予想通りすぎて笑う

昨日のおやつタイムで

朝55.6キロ→おやつタイム54.6キロ

だったのでおやつタイムに先週

みたいに厳し目コースで調整したら

もしかしたら54キロ前半だったかも

しれないが…

まあ…

女子日前なのでゆるーーーくね。

そして女子日も到来。

今回の最高値は55.6キロだったかー

これを次の女子日前の最高値を

54キロ台・月平均を52キロ台に戻すのが

2月の目標だなあ。

まあ暫くは体調もよくないのでゆるーく

やりまするー。

好きなものも食べたいから

お昼は恵方巻をまるかぶったぜー

ダイエット仕切り直し・19日目 振り出しに戻る

55.6キロ

体脂肪率　28.5%

振り出し…

いや…むしろ100g増加

ひえ…

まあ…想定内といえば想定内なのよ。

何ていったって

魔の週末＆女子日前

増えない訳がないわー。

結局昨日はマック食べたしね←

はー。うまい。ポテト🍟最後🍟大好き🍟

ただ，土日楽しんだので

先日書いた通り体重維持のルールに

則り今日はプチ月曜断食やりまっす

とはいっても女子日前だから食べたくて

仕方ない（いつもだったら土日ガッツリ

いったらここまで食欲は沸かない）

ので厳し目のルールだと暴走が怖いので

緩めルールの方で

・コーヒー（ミルクOK）

・おやつタイムは

　300カロリー前後で好きなもの

でやろうと思います

先週は似たような感じでまさかの

-2キロ減ったけど今日は女子日前で

身体が水分を離さない感じなので

ゆるーーーく-1キロ減れば嬉しいかなあ…

そして女子日が終わったら

また調整して2月の目標は52キロ台の

定着を目指すぞー

ダイエット仕切り直し・17日目 凄い食欲

53.5キロ

体脂肪率　29%

はい！

ふえたー！

むくんでいる！！！

体脂肪率がガクンと下がって

いるから増加分は水分だと

思いたい

そして朝から食欲凄い！

午前中

バナナ

みかん

ロアンヌ　2袋

ハイカカオチョコ2

チーズ　３個

おから蒸しパン

お煎餅１枚

お昼ご飯

700カロリー位のお弁当

卵焼き

お味噌汁

ミニアイス4本

お昼ご飯後

ロアンヌ　1袋

お煎餅４枚

サッポロポテトミニサイズ2袋

ミニ羊羹

バニラアイスつぶあんのせ

ハイカカオチョコ

SOYかりんとう

あわわわわわわわわ

ざっと計算して

2400カロリー位

何が恐ろしいか…

それは…

今この段階でこれだけ食べて

めっちゃお腹が空いている

マックのLセット食べられる！

もうっっっ

ほんとっっっ

女子日前の

暴力的な食欲よーーーーー

どうしようかなーーーーーーー

今日は食べちゃおうかなーーーーー

夜に追記

上の記事を書いてからすぐに

もう我慢できなくなってとりあえず

自分的に食べても許せるイメージな

玄米おにぎりと卵焼きを食べる。

食べたら…

落ちついたー！！！

よ…よかった…

女子日前は特に身体が顕著に栄養を欲して

いる気がするんだよな。

あと油。

卵焼きにめっちゃ油を使ったら

気持ち的にも満足したわ。

適度な油は大切だわ。

と。

まあ。

一応最後はホルモンの暴力に抵抗した

内容の食事だったけど

夜の体重は55.5キロ！！！

朝から＋2キロとかw

我ながら自分の胃袋がすごい

あと水捌け最強に悪い…

多分明日の体重は54.9キロくらいな

予感がしてきた…

あああ

早くスッキリしたいー

ダイエット仕切り直し・16日目 ため込み期到来

52.9キロ

体脂肪率　29.8%

昨日から体重はキープだが

夜からの体重はさらに減らなくなって

-0.5キロ＆午前中の水捌けがやたらと悪い

お腹も空くし甘い物欲もすごい

来たな。ため込み期

今回は何キロ増えるかなー。

今日は既に

朝ごはんにバナナを食べた後に

デーツ2個

ジャム2口

サイリウムおから餅

お昼ご飯（いつもねメニューのあとに）

玄米ゆかりおにぎり

鯛焼き半分

ロアンヌ2袋

ハイカカオチョコ1

ミルク飴

を食済み。

まあ…この時期は仕方ない…

11月や12月を参考に

MAX54.1キロ位で迎えたいけどどうかなー。

いつも軽く2キロ近く肥えるから

こりゃまた55キロに返り咲きかなー

ダイエット仕切り直し・15日目

52.9キロ

体脂肪率　29.8%

ひたすら

キープで〜

でも女子日前だから無理せずに！

昨日の夜から朝までは-0.6キロしか

減らなかったからそろそろ減り止まりで

この辺りが今の私の平均値なんだろう

な〜と。

これを2月までに52.5キロに持って

行きたいところ

さて。

ひたすらリバウンドと

時々襲いかかるスーパー暴食に怯えながら

日々何を食べるか頭を悩ませているんだけど、そもそも減った体重ってどれくらいで

定着するんだ？と思って調べてみたら

諸説あるけど大体3ヶ月ほどかかるとの事。

痩せたら身体は全力で元の体重に戻ろうとするとか…

や…

それだったら太ったら全力で元の体重に戻ろうとするメカニズムも備えててよね

話を戻して，3ヶ月前の体重といったら

ほぼ53〜54キロをウロウロしていたな。

という事は先週のようなアホな食生活を

した後にリセットをしないで食べ続けない

限り60キロ…いや…57キロオーバーは

しないのかな…と…。

気をつければ

これ大切

１年かけてキープできるか

検証してみたいものだわ。

ふーーー。

体重も52キロ台に片足を

突っ込んだところだし

そろそろ本気で女子日前の食欲が出て

きそうだし…

何よりもここ数日は1000カロリー前後

の食事だったから

何よりも寒い！！！

ので

明日は少しカロリーを増やして

食べまするー。

ま。

週末はどうせ食べそうだから

明日はハメを外さない程度で〜。

ダイエット仕切り直し・14日目

53.0キロ

はあ…

よかった…

何とか平均値の52キロに近づく

＆1月の目標の53キロ台にする

を守れそうな数値だわ…

（でも女子日前だからいきなりまた

ポーーーーーンと上がる可能性あり）

ほんと…月曜日に血迷って

体重リセットを諦めて

ドーナツ爆喰いしなくてよかったよ…w

増える時期なのであまりカリカリキリキリ

せずに淡々とやろう

でもさすがにもう女子日前の

体重爆上がり時期に

55.5キロオーバーはしないように

気をつけて過ごそう…

あと薄々感じていたんだけど

朝ごはん…午前中に暴食すると

デトックスされる時間がなくて

結果太る

基本，私の体調的には午前中を

デトックスタイムにした方が

体重維持には良い。

（水捌け的にも）

そして食事内容だけど

維持期

朝→200カロリー以内

ヨーグルト＋バナナとか＋コーヒー

昼→好きなもの　野菜必須！

大体700〜800カロリー位

おやつ→250カロリー位

夜ご飯→夕飯味見程度で150カロリー位

で大体1400〜1500カロリーが適量

体重が増えて調整期

翌日（もしくは月曜日）

→プチデトックス

おやつまでコーヒー（＋ミルク可）　

55キロ以下や暴食前からの

体重が＋1.5キロ以下の場合は

おやつに350カロリー位で

好きなもの

55キロ以上や暴食前からの

体重が＋1.5キロ以以上の場合は

おやつはハイカカオチョコと

ビスケット１枚位で100カロリー

前後で。

火曜日〜金曜日は

朝→100カロリー以内　

果物かヨーグルト＋コーヒー

昼→たっぷりサラダ＋えのき卵＋

おからポテサラ＋ヨーグルト

大体600〜700カロリーくらい

おやつ→150カロリーくらい

夜ご飯→夕飯味見程度で150カロリーくらい

で大体1100〜1200カロリーくらい

がルーチン的に良い気がしてきたぞ

そして食の自由がきかない土日は

もうこの際，楽しむ

去年の6月からダイエットをして

私の性格的に3食バランス良くや

毎日コツコツバランス良く…よりも

1日1回幸せ〜ってお腹一杯食べたり

（以外と糖質オフ系でも満足）

週末はパーッと食べて月曜に増えた分

を調整する方が性に合っている

気がしてきた

あと，これも前から思っていたが

人工甘味料は太る。

正確にいうと

デブ脳になる

食べたい食べたいを抑える為に

ゼロカロリー系を食べる

→胃袋大きくなる

→脳は満足しないまま胃袋だけ大きくなる

→結果，反動で暴食

※胃袋が大きくなっている状態で

暴食するから最悪…

そしてこれば動物的になのか

冬ってやっぱりどうしても

太るよね

本能的に体が脂肪を離さないような

気がするわ〜

ダイエット仕切り直し・13日目・初心にかえる

53.4キロ

体脂肪率　30%

昨日から-2キロとか

めっちゃ減ったな…！！！

多分，月曜断食を始めて

1番減ったのでは…！！！？

もうほんとどんだけ溜め込んで

いたのー

昨日は朝にまたコンビニに

寄ったら新作のパンがズラっと

並んでいて，もうたーーーべちゃおう

かなーーーー

って思ったけど…ほんと…

やらかさなくて良かったよ…

今週は先週の反省を生かして

暴食しない！！！

女子日前ウィークだけど

暴食しない！！！

初心に帰って平日は

朝→果物かヨーグルト

昼→たっぷりサラダ＋えのき卵

　　＋おからポテサラ＋ヨーグルト

おやつ→ハイカカオチョコ２枚＋アルファ

　　　　200カロリー以内厳粛！

夜→夕飯は味見程度

土日は楽しむ

んで月曜に調整

ただかなりゆるーいルールで

・コーヒーOK（＋ミルク可）

・金曜日の体重＋1.5キロ以下だったら

　おやつに350カロリー以内で好きなもの。

・金曜日の体重＋1.5キロ以上＆55キロ以上

　だったらおやつはハイカカオチョコ

　＋アルファ

でやろうかと

ほんと…数年後に自分がまたデブに

なりそうでこのブログを読み返した

時に伝えたい…

やらかしっぱなしは

駄目だ！！！

諦めるな！！！

52キロアベレージから

＋3キロ更新したらヤバイ！

＋3キロ増えたら脳もデブ化

している！！！

ヤバイと思ったら早めの修正！

何もやらないより

少しでも何かやった方が

マシ！！！

あと野菜を食べろ！！！

野菜を食べないと

鬼肥える！！！