ダイエット＆ビューティゲットスマイル
スタッフのｙｕｋａです(*^▽^*)
最近、３食きちんと食べない人の増加や
低カロリー志向などにより、１日のカロリー
摂取量は減っているのに「太っている」人が増加中です。
日本は４人に一人が肥満なのだそうです。
日本人の多くがカロリー制限しているのに
年々肥満人工は増えて「お腹ぽっこり」
な人が増えているのはなぜだと思いますか？
実は、「カロリーを抑える」ではなく
「カロリーを消費＆燃焼する栄養をきちんと摂る」
ことで体型や美しさに大きな差がつくのです。
例えば、カロリーを消費しやすい食材とは
パンよりお米です。
カロリーは、脂質の割合が高すぎると燃焼しにくい
性質があるので、同じカロリーをとった場合
パンよりお米の方が断然燃えやすいのです。
なので、「カロリーの大きさ」ではなく
「カロリーを消費しやすいバランスか」で判断しましょう。
カロリーを燃焼する栄養をしっかり補ってあげれば
代謝が上がり、自然と痩せていきます♪
食事で摂ったカロリーを効率的に燃焼する栄養バランスは
「炭水化物６０％以上、たんぱく質１５％、
脂質２０～２５％」です。
お弁当箱でイメージするとお米が大体６割
残りのおかずが４割と覚えておくとイイですよ。
耳つぼダイエットはお腹から美しく痩せていきます。
「お腹ぽっこり」を解消して痩せ体質を手に入れませんか？
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