ダイエット＆ビューティゲットスマイル
スタッフのyukaです(^∇^)
旭川は今日も快晴で最高気温２９℃に
なるそうです！皆さん体調は大丈夫ですか？
急に暑くなり冷たいものを飲んだり食べたり
冷房をガンガン使ったりしたくなると思いますが、
外気の寒暖差で体調を壊したり、
体を冷やしてむくんだりしますので
ほどほどにしましょう。
今日は「睡眠」について少し考えてみました。
みなさんはちゃんと眠れていますか？
お客様の中には「毎日悪夢を見て１回目が覚める」
という方がいらっしゃいます。
浅い眠りの繰り返しなので体は疲れやすいし
いつも眠たい状態ですよね・・・
睡眠不足は食欲中枢と関わる自律神経を乱すため
太りやすい体を作る原因になります。
逆に質の良い睡眠をとるだけで体脂肪を分解する
コルチゾールや筋肉の合成を助ける成長ホルモン
といった「痩せホルモン」が分泌されて
痩せ体質に変わってきます。
ただ、長く寝ればいいわけではないです。
長すぎても短すぎても太りやすい事はわかっています。
睡眠には質も重要で、浅い睡眠では成長ホルモンが
しっかり分泌されません。
深い睡眠を得るには体の深部温度を下げることが重要で
体温の下がる夜９時以降は激しい運動は避ける
など「寝る前の習慣」が痩せる眠りに繋がります。
みなさん、寝るギリギリまでテレビやパソコン、
スマホを見ていませんか？
寝つきを良くするメラトニンは明るい光を浴びると
うまく分泌されません。
寝る１時間前にはなるべく強い光が入らない様に
しましょうね(o^-')b
耳つぼダイエットは体質改善も出来ますよ！
私の場合は、便秘が解消して肌も良くなり
多少食べ過ぎてもすぐに体重が戻るようになりました！
みなさんも痩せ体質を手に入れませんか？
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住所：北海道旭川市神楽4条6丁目1-24
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