ダイエット＆ビューティ―ゲットスマイル
スタッフのｙｕｋａです
今日は小学校の卒業式で卒業生をもつ
お父様、お母様方は色々と思いを巡らせた
ことと思います
いいお天気で
良かったですね。
今日お越しの耳ツボダイエットで
通っていらっしゃいますＯ様は
「夜遅くに帰ってくる旦那様と一緒に
お付き合いで何かつまんで食べてしまう」
とおしゃっていました。「これがダメなんだよね～」
と本人も自覚しているようでした・・・(^o^;)
本当は寝る３時間前には食事は
終わらせておいた方がいいです。
食べ物が食べた時間帯によって
食べた物の栄養が体内でどんな
影響を及ぼすのかは大きく変わるそうです。
その為食事時間を工夫することで
ダイエットに役立てる事ができます。
１つは「起床２時間以内」に朝食を摂るといいです。
体内時計は「２５時間周期」なので
毎朝リセットする必要があります。
そのカギとなるのが「朝日」と「朝食」です。
目が覚めたらカーテンを開け
朝日を浴びましょう。そして２時間以内に
朝食を摂ると体が目覚めて活動を始め、
代謝しやすい状態になります。
２つ目は「起床５～６時間」は代謝が最もよくなる時間帯
なのでランチやおやつの時間（１２時～１５時）
にはスイーツを食べても食べた物が脂肪として
蓄積されにくいです。ですが、量はほどほどに。
３つ目は「起床１２時間以内」に夕食をとるといいです。
夕食以降は体が休息する状態へ
緩やかにシフトしていきます。
休息モードに入ると食べた物を
出来るだけ蓄えようとしますので
完全に休息モードになる前、
起床から１２時間以内にその日の食事を
すべて終わらせるようにしましょう。
適切な時間に食事をすることで
しっかり体を活動させ消費させる事が
ダイエットのコツともいえます。
そしてもう１つ大事な事は、
しっかり眠ることです。
美肌にもいい影響を与えますので
よく寝て下さいね♪
分かっていてもなかなか出来なくて・・・
という方はご相談下さいね。
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