ゲットスマイル スタッフのｙｕｋａです
みなさん健康と美容を保ちながらダイエット
したいと思いませんか？そのためには
食材選びも大切です
オススメ食材
ナッツ類・・・体脂肪になりにくい不飽和脂肪酸が多く含まれて
いてエイジング効果の期待できるビタミンＥ、老廃物や毒素を
排出する食物繊維が豊富です
きのこ類・・・低カロリーでビタミン、ミネラル食物繊維が豊富で
脂肪細胞を正常な状態に戻す働きがあり脂肪の予防効果が
期待できます
海藻類・・・カロリーがほとんど無くミネラルや食物繊維豊富で
むくみの解消やコレステロールを減らす働きがあります
気を付けたい食材
パンやパスタ類・・・消化吸収力が高く、満腹感が少ない割に
カロリーが高い。
動物性脂肪を含んだ食品・・・バター、チーズ、ラードは食べ過ぎ
ると脂肪が付きやすくなります
マーガリンやコーヒークリーム・・・分解されにくく体に溜りやすい
燃焼されにくいのでダイエットには不向きです
このように好きで食べていた食材の方が気を付けたい食材に
多く含まれますね・・・
耳ツボダイエットは必要な栄養を取りながら食事や生活習慣
のアドバイスをしますので安心安全です
来年こそ痩せて健康できれいになりたいと思ってる方！
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