ダイエットに大切な代謝・・・その３

こんにちは

ダイエット＆ビューティ―　ゲットスマイル　スタッフの林です

今日も引き続き、「代謝」のお話をしますね

前回、みなさんはどのくらい当てはまったのでしょうか・・・

代謝は、ダイエットのみならず、

健康に快適に過ごすためにとっても大切なこと

だと、思っていただけたでしょうか・・・

では、本題の

「代謝を上げるにはどうしたらよいのか」

というお話です

ポイントはいくつかあります

１．　1日３食バランスよく食べる
　　　　　　　　　　　（夕食は軽めに・・・）

２．　体を冷やさない食べ方を工夫する
　　　　　　　　　　（根野菜・香辛料を摂り入れる）

３．　エネルギー消費にかかせないビタミン、ミネラルを
　　　　　　　　　　しっかり摂り、代謝機能を促進させる

４．　水分をたっぷり摂り、しっかり排出する

５．　食物繊維で老廃物をすっきり

６．　日常生活でこまめに動いて活動量を増やす

今すぐにできることばかりですね