寒くなってきましたね～
昨日 雪虫を見かけましたよ
冬の訪れがもうすぐやってきます
今年は子供とスキーに行こうと思っているので楽しみです
今日は「冷え」についてお話させていただきます。
冷えは美容の天敵！
身体が冷えると全身に不調が起こり、新陳代謝も悪くなることから肥満や老化の原因にもなり
ます。
冷え症を改善するには
たんぱく質をきちんととる筋肉がつくだけではなく、たんぱく質を消化するときに熱を生む効果もあります！
おすすめ食材、赤身の魚、大豆（豆腐、納豆、味噌など）
一日に最低１．５ℓ以上の水分を飲む一日に適量の水をとることで冷え改善＆代謝アップ
ただし、冷えた水は胃腸を冷やすので逆効果！
お湯か常温で飲みましょう
いつもの生活に、ちょっとだけ運動寝る1時間前に15分程度のストレッチで代謝もアップ
ゆがみも冷えのもとなので、脚を組まないなどの姿勢を正す意識をしましょう
普段の生活習慣がとっても重要なので、日ごろから身体を冷やさない工夫を
お風呂も、シャワーだけですまさずに湯船につかってくださいね～
たまに温泉なんかもいいですよ～
当店の、メディセルマシーンやＯ２カプセルも冷え症に効果的ですので、ぜひ体験してみて
下さい
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