どうも、毎日野菜ジュース一本、夜飯はミネストローネ
と栄養を意識していますが
不眠気味でもしかして不健康？の
ルタオです。
不眠はなんとかジム通ってることで
ちょっとづつ寝つきは良くなってる気がします。
週に３～４日ジムに通ってると
目標や上を目指さないと
トレーニングになりづらいため
ちょっとづつ自分に負荷や目標を高めてやっています。
特にランニングがその真っ最中で
３０分間の内訳で
※早く走りたい時
１分ウォーキング 時速５km
↓
１０分ランニング 時速１１km
↓
３分ウォーキング 時速５km
↓
１０分ランニング 時速1２km
↓
３分ウォーキング 時速５km
↓
ラスト３分ランニング 時速1３km
とやっています
１２キロがランニングマシーンで
最も走りやすい速度ですね
ただ ラスト３分の１３キロは
足砕けそうになります
ゆっくり走りたい時は
時速1０kmを
３０分間走り続けてますね。
きつい時は一度３分ほど休憩挟むぐらいです。
ただですね・・・・
時速１２ｋｍ以上で走るの
健康に悪いそうです(ーー;)
心臓に負担がかかるので
この走り方は控えようと思っています残念ながら・・・
１０ｋｍで延々と走ります(´・ω・`)
まぁ
ランニング中は音楽聴いて楽しんでいて
最近は
欅坂４６
サイレントマジョリティー
二人セゾン
アイドルソング聴かないんですが
聞き入ってしまいます
ポルカドットスティングレイ ヒミツ
結構歌い方好きです
六兆年と一夜物語
アスノヨゾラ哨戒班
Neo-Aspect
元ネタ分からないですが
通称バンドリと呼ばれてる
音ゲーで流れて格好良かったので
それを聴いています。
少し前までやっていたんですが
飽きてやめてしまいましたけどねｗｗ
普段音楽聴かないですが、
何かに集中したいときは音楽必須ですね
ただ今日一日中歌詞は出るのに
曲名が出ないことにもどかしさがあります
「はじめから、
格好のいい大人になんて
なれないなら」
これが何の曲かずっと思い出せないんですよね
こうゆうの思い出せないと
モヤモヤする
曲を思い出そうとしながら
天鳳の反省に移ります
４ｍか５ｐで悩みましたが、
全体的にピンズが高く
３６４７ｐツモったとき無駄に危険を冒さなければ
いかないので とりあえず危険牌の４ｍ。
西切りのリャンシャンテン落しはさすがに
遅過ぎるかなと。
下家のソウズ、ホンイツの仕掛けに対して
７ｓ、中はもうきりたくない
切らないのが正解だと思っていますが
８９ｐターツ落しはちょっと違うかなと
発を切って マンズの一通か一盃口を見ても良かった
もちろん中切りが許されるのは
テンパイ時のみですが
それと自分の中の速度読みが
やっと表化にできました・・・
主に戦術本を参考にし自分の感覚を照らし合わせて
しっくり来る基準を決めれました。
ただこれは面前、面子手だけなので
あとは ホンイツの速度の基準つくれば
速度読みはほぼ完成になりそうです。
自分のバイブルも少しづつ出来上がってきたので
これを忠実に守って生きたいところ
明日はセットですが
ストレスＭＡＸなので
セット前に
ボウリングかクライミングのどちらかをして
発散したいところ！！