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マインドブロックバスター、パイレーツ☆KYOKOです！
先日の清澄白河庭園でのマインドフルネス体験で教わった「歩行瞑想」。
バズ君とのお散歩タイムに実践中です(^_^)v
足の裏の感覚と呼吸に意識を向けながら、いつものお散歩よりゆっくりめに歩いてみますが、
「あ、ワンコが来た」
「オシロイバナいい匂いだな」
「夕陽が綺麗ー」
なんて、頭の中をいろいろな思考が浮かび、その都度、足の裏の感覚と呼吸に意識を向けての歩行瞑想を楽しんでいます♫
いつもお世話になっているヨガインストラクターの小沢まなみ先生に、
「つい、いろんなとこに意識が向いちゃうんです」と相談したら、
「それで大丈夫です！気づくことが大切です」と笑顔でアドバイスいただきました。小沢先生ありがとうございます♡
いつものお散歩よりゆっくりめに歩いて歩行瞑想をしてみると、頭が空っぽになる瞬間もあり、ココロが穏やかになるのを実感しています。
まさに、潜在意識の中の不要な情報が流れていく不思議な感覚です。
みなさんもワンコのお散歩タイムに歩行瞑想を試してみてくださいね♫
なかなか手放せないグルグルした気持ちがある時は、マインドブロックバスターでサクッとブロック解除でココロを軽くしましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
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などの、お悩みや心配事は1人で抱え込まないでご相談くださいね(^ ^)
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