久方ぶりの「ダイエットネタ」です。
ここ最近、ウンともスンとも減らないこの体重。
たまに自分の中のボーダーラインを超えることもしばしば。
ちょっと、数値が右肩上がりで、景気が良くなってますナ
原因は分かっているんですけどね～。
ただの食いすぎ
ﾌﾞﾋ
(●´ω｀●)ゞ
夏バテにならないように。と、食べたり
帰省中、実家なら痩せるかと思い、モリモリと食べたり
などなど、いい訳ならいくらでもあります。
分かってはいたけど、やっぱりワタクシに食事制限は無理なようです。
そんなわけで、一時期やっていたけど面倒くさくなってヤメてしまった
「バナナ酢」を再度チャレンジしてみることに！
バナナ酢ダイエット
疲労回復・むくみ解消・便秘解消・ダイエットなどの効果が期待
バナナ効果
バナナの炭水化物の構成は、2/3が食物繊維で、1/3が全身のエネルギーになるブドウ糖
お酢効果
お酢には酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機酸が含まれ、体内に入ると「クエン酸サイクル」と呼ばれる体のエネルギーを作り出す重要な働きをします。このクエン酸サイクルが、脂肪、炭水化物、タンパク質などの栄養素を分解し、エネルギーに変えていくのです。
もともとお酢を単独で摂った場合でも、体内でエネルギーが生産されますが、さらにバナナを加えることで、エネルギー源のブドウ糖が溶ければクエン酸サイクルがより活発になります。その結果、ｴﾈﾙｷﾞｰの代謝がいっそう促進されるのです
ババナ酢効果
バナナには便通促進に欠かせない食物繊維が豊富に含まれ、お酢に含まれる酢酸にも腸の蠕動運動（腸が内容物を肛門の方へ送る運動）を、促進する効果があるので、便秘解消に役立ちます
レシピ
材料 バナナ…（中）１本 黒糖…１００ｇ（白砂糖やハチミツでもＯＫ）
お酢…２００ｃｃ（穀物酢、米酢、黒酢、リンゴ酢など何でもＯＫ）
作り方
１． バナナは、２ｃｍ幅に切る。
２． ビンに黒糖、バナナ、お酢の順で入れる。
３． フタをせずに、電子レンジで加熱する。
（６００ワットなら３０秒！ ５００ワットなら４０秒！）
４． ひと晩おいて出来上がり。
ダイエット効果アップ「腸もみ」
腸もみのやり方
１． おへその周りに手を当て、時計回りで、固い箇所、痛い箇所を探す。
２． その箇所を１０回～２０回軽く押す。（やわらかくなるまで）
３． 同じ箇所をさらに深く押す。その時、息を吐きながら前に体を倒し、
息を吸いながら、体を起こす。 （数回繰り返し）
４． 最後に、手を上下に動かし、腸をもむ。（５分）
※ お風呂上りなど、腸をあたためてからやりましょう！
え～、レシピまで紹介しておいてなんですが、
前回は作るのが面倒になってしまい止めてしまったので、今回は「バナナ酢」を購入することにしました。
- バナナ酢 720ｍｌ
- ￥1,962
他にも欲しいのがあったので、「送料無料にするため」だったってのもあるんですけど。
まだ購入してから数えるくらいしか飲んでないから、目立った体重の変化はナシ。
でも、便秘気味だったのが多少改善したかな。
ただ、作っていたときは白砂糖だったんだけど、コレは黒糖だからかな。
味がアンの舌に合わない・・・(-"-;A
黒酢じゃないだけまだマシかな。
飲みやすいようにソーダ割にして飲んでます。
これで少しは変わるとイイナ
