足が痛ぇ～

先々週？位から足が痛いッス！

左の足の裏が痛いッス！！

足の裏の土踏まずの辺りがピキっ！と痛いッス！！！

朝一番とか急に動いた時に痛いッス！！！！

昼ごろとか痛くないけど、油断して一歩踏み出すと痛いッス！！！！！

痛みは、酷くはなっていないけど、どうにかならないもんか。と思ってググッてみた。

自己診断結果　　「足底腱膜炎」・・・・・？

朝、起き上がって歩き始めたとき、かかとの前あたりにひどい痛みがあるのに、

短時間で痛みが無くなることが連日続く場合、それは足底腱膜炎かもしれません。

うん、そうそう。そんなカンジ。

原因

●	年齢的な変化や足の使い過ぎ： 40～50歳代になると、老化に伴い、古いゴム管にひびが入るように、足底腱膜のかかとに付くあたりを中心に炎症が起こります。また、ジョギングや飛び跳ねる動作の多いスポーツで足を使い過ぎた結果、若い世代でも同じように炎症を起こすことがあります。
●	筋力の低下：足のアーチ構造は、足底腱膜のほか、足のいろいろな筋肉によって支えられています。ふくらはぎの筋肉なども足のアーチを支えるのに役立っていますが、それらの足のアーチを支える筋肉が弱まると足底腱膜への負担が増し、炎症を起こします。
●	体重の増加：体重の増加によって足にかかる負担が大きくなり、炎症を起こします。

老化！？筋力低下！？体重増加！？

なんですと（-""-；)！？

そいつは聞き捨てならねぇ～な。

とっとと治して、なかった事にしてやらないと！

治療法は？と、思って読んでみると

治療：
主に保存的な、痛みを和らげる治療になります。

●非ステロイド系抗炎症剤の湿布薬や塗り薬を使用し、痛みを和らげます。また、症状が強くなると、消炎鎮痛剤の内服薬を処方されることもあります。

●かかとのクッション材（ヒールカップ）やアーチサポート・足底板の使用：
立ったり歩いたりするときのショックを吸収させるために、靴のかかとや土踏まずの部分に使用します。ヒールカップは市販されていますが、アーチサポートや足底板は、医師の処方により義肢装具士が足に合わせて作製する装具です。

●アキレス腱を伸ばすストレッチ運動：
立った姿勢でかかとを少し上げ、足先にゆっくり体重をかけていきます。この時、足の指を曲げて足首を反らし、足の裏が伸びるようにすると効果的です。

●局所注射：
痛みが強い場合に、ステロイド剤や局所麻酔剤を局所注入することもあります。

●手術：
まれに、内視鏡下で足底腱膜を切り離す手術を行うこともあります。これは、保存的な治療を受けてから数年経過しても、歩行に比例して痛みがひどくなり、日常生活に支障をきたす場合に行われます。

痛みを和らげるだけなのぉ～Σ(ﾟдﾟ;)

そして、続きを読んでみたら、

多くは３ヶ月から３年以内に自然治癒するものなので、

痛みが出ても慌てずに、毎日の足のストレッチ運動や足への負担を減らす工夫をして、

痛みが落ち着くのをゆっくり待ちましょう。

なんじゃそら。(´д｀lll)

末永いお付き合いが必要になりそうだよ。

とりあえず、靴の中敷買いに行くとするか。

でも、一応病院に行ったほうがいいかなぁ～。