貧乳の人に朗報！、、、、かもしれない話。
最近イイカンジにリバウンドしつつある、るるすけです。
こんにちは。
そして胸は減り腹は出る。。。(T人T)ﾁｰﾝ
そんな貧乳の人にステキなお話を入手！
入手先は長年通っている整体の先生から。
「胸だけ痩せていくんですけどぉおおおお。・゜・(ノД`)・゜・。」って、泣きついたら教えてくれたのよ。
【運動1：ひっぱるの】
腕を胸の前でプッシュアップする運動(お祈りポーズ)がメジャーですが、この運動では押すのではなく引きます。
1.胸の前で手を互い違いに組む。
説明→格闘技とかでよく見る「胸の前で両手の拳(コブシ)を合わせて礼」状態から、片方の拳を上下(天地)逆にしてお互いの指をひっかけた状態。
※説明しずらいので後で写真載せるよ。。。orz
2.10秒間全力でひっぱる。
注意→この時ヒジが下がらない＝ワキを締めないように、腕を床と平行に保ったままにする。
3.左右の手を組み替えて2をやる。
ここまでが1セット。
これを1日30回やる。
【運動2：指押すの】
1.腕を胸の前でプッシュアップする運動(お祈りポーズ)で、指を開き、指先だけをくっつけた状態にする。
注意→手のひらとかは全部離れてますよー。
2.10秒間全力で押す。
注意→運動1と同じく腕は床と平行にしたままで。指を痛めない程度の力で押して下さい。
これも1日30回、、、だったはず。
えと、これ、、、実はどっちかがバストアップ運動で、どっちかは二の腕を細くする運動だったんですが。。。
どっちがどっちか忘れました orz
しかも、本当は「アイソメトリックだから10秒間息を止めたままやれ」と言われたんですが。。。
ちょっと調べた結果、それはオススメしない方が良いかなと思って書いてません。
「日本ではメジャーじゃないけど、息を止めたままやる運動もあるんだよ」っておっしゃってた○○先生、、、、、アイソメトリックは息止めちゃダメみたいですけど。。？(；´Д`)
なので、ものごっつうさんくさいです。
自己責任でお願いします。
るるすけは血圧大丈夫なので指示通り息止めてやってます。。。
とりあえず、藁にもすがりたい人はレッツトライ☆
こんにちは。
そして胸は減り腹は出る。。。(T人T)ﾁｰﾝ
そんな貧乳の人にステキなお話を入手！
入手先は長年通っている整体の先生から。
「胸だけ痩せていくんですけどぉおおおお。・゜・(ノД`)・゜・。」って、泣きついたら教えてくれたのよ。
【運動1：ひっぱるの】
腕を胸の前でプッシュアップする運動(お祈りポーズ)がメジャーですが、この運動では押すのではなく引きます。
1.胸の前で手を互い違いに組む。
説明→格闘技とかでよく見る「胸の前で両手の拳(コブシ)を合わせて礼」状態から、片方の拳を上下(天地)逆にしてお互いの指をひっかけた状態。
※説明しずらいので後で写真載せるよ。。。orz
2.10秒間全力でひっぱる。
注意→この時ヒジが下がらない＝ワキを締めないように、腕を床と平行に保ったままにする。
3.左右の手を組み替えて2をやる。
ここまでが1セット。
これを1日30回やる。
【運動2：指押すの】
1.腕を胸の前でプッシュアップする運動(お祈りポーズ)で、指を開き、指先だけをくっつけた状態にする。
注意→手のひらとかは全部離れてますよー。
2.10秒間全力で押す。
注意→運動1と同じく腕は床と平行にしたままで。指を痛めない程度の力で押して下さい。
これも1日30回、、、だったはず。
えと、これ、、、実はどっちかがバストアップ運動で、どっちかは二の腕を細くする運動だったんですが。。。
どっちがどっちか忘れました orz
しかも、本当は「アイソメトリックだから10秒間息を止めたままやれ」と言われたんですが。。。
ちょっと調べた結果、それはオススメしない方が良いかなと思って書いてません。
「日本ではメジャーじゃないけど、息を止めたままやる運動もあるんだよ」っておっしゃってた○○先生、、、、、アイソメトリックは息止めちゃダメみたいですけど。。？(；´Д`)
なので、ものごっつうさんくさいです。
自己責任でお願いします。
るるすけは血圧大丈夫なので指示通り息止めてやってます。。。
とりあえず、藁にもすがりたい人はレッツトライ☆