こんにちは。ヨガ講師 たかこです。
昨年一日玄米2合食べている記事を書きました。
その後の経過をお伝えしますと、ずばり、現時点一日に玄米2合も食べておりません。
2合食はゆっくり時間をかけてよく噛むならば問題ないかもしれません。
一方、私は早食いでよく噛まないところがあるため（ほぼ飲み込んでいる）、胃の中で消化されづらいのです。（汗）
ご飯だけだと物足りないので、ついでにご飯のお供（おかずなど）を食べてさらに胃が大きくなります。
結果として胃にもたれ眠くなります。業務効率が非常に落ちます。体重も増加しました。
現時点ではお茶碗1.5杯～2杯程度に着地しています。
課題は「奥歯でよく噛んで、ゆっくり食べる」こと。
「基本のき」ですね＾＾
厳格な糖質制限ではありませんが、今後は、以前のようなお米摂取量の制限生活へと戻りつつあります。
自分への戒めと、決意のために記しました。
読んで下さりありがとうございます。
