ここ数年・・・。
太って洋服
がピチピチになる度「パワーアップした」と言っては
洋服
をカラダに合わせていた（←買い換えとも言う）主人
とうとう・・・。
痩せなければならない理由が出来ました
（↑ 職場の健康診断結果に問題が
・・・。）医師曰く
・・・。改善に必要なのは
運動と薬と意識改革と・・・
食事の見直し！！
・・・ということで
食事
担当のちょーchan 
頑張ります
（いつもは誘惑に弱い主人
も今回は本気モード
）
いろんなダイエット方法があるけれど
今回私が試しているのは・・・
“しっかり食べても痩せるおかず”
サーモンのアクアパッツァ風
白身魚のあっさり煮
厚揚げ麻婆
牛肉のトマト煮
肉団子のヨーグルトマリネ
豚肉ときゅうりのポン酢マリネ
豚のしょうが焼き風
蒸し焼きチキン
ブロッコリーとさけの豆乳煮
高野豆腐のコンソメ煮
大根ステーキ
丸ごと玉ねぎ
ゴーヤとハムのマリネ
れんこんとアボカドのグリル
たことセロリの炒めもの
ゆで卵のカレーピクルス
きのこmix
大豆もやしのピリ辛マリネ
卵とハムの重ね焼き
油揚げピザ
※ ほんの一部デス
今までのサラダ油を
オリーブオイルとごま油に変え
主に味付けは、和風だし・コンソメ・中華スープ
調味料の酢・にんにく・しょうが等が
良い仕事をしてくれるので
砂糖を一切使用していなくても・・・
お～いすぃーー♪
ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
そして・・・。
食物繊維が多く含まれる
もち麦ごはん（３割炊き）も
今では欠かせなくなりました
（一日二回 朝と夜がお勧めデス
）
あれから約１ヶ月
現在－５ｋｇの主人と・・・
－２kgの私←ちゃっかり便乗してる
あともう少し頑張ります
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