毎朝、会社に行くのが憂鬱
職場のAさんが私にばかり言いたい放題、きついことを言う。
仕事も押し付けられる。
他の人にはこんな言い方で頼まないのに。
周りの人も知らん顔で助けてくれない。
と言うご相談。
おはようございます、心屋塾認定講師カウンセラーの弓明子(ゆみあきこ)です。
４月から新しい環境で頑張ってきて、同じようなことで悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
Aさんに、きつく言われている時、どんな気持ちがしますか？
嫌だな
怖いな
馬鹿にされている気がする
大切にされていない気がする
そんな気持ちを押し殺して平気な顔をしていませんか？
まずは、自分の気持ちを感じてみてください。
怖いよーーー
怖いよーーー
その言い方怖い
その言い方嫌だ
その目、怖い
その顔、怖い
やめて、怖いよ
もっと優しく言って
大きな声ださないで
そんなに怒んないで
命令しないで
私嫌だ！
やりたくない
わかってよ
私が嫌なのわかって！
他に言いたいことはありますか？
たくさん我慢してきたから、たくさん感情が溢れてくるかもしれません。
対策ばかり考えて、自分の気持ちを後回しにしてきたから、最初は時間がかかっても大丈夫。
貯めてきた気持ちを感じてみてください。
そして、ぎゅーーーっと、自分を抱きしめて、
「今まで無視してごめんね。大好きだよ｣
って、自分に言ってあげてみてくださいね。
次に、Aさんにそんな扱いをされる自分は、どんなやつだと思われている気がしますか？
何を言っても平気なやつ
いてもいなくてもいいやつ
どうでもいいやつ
大切にされないやつ
だと思われている気がするなら、それがあなたが密かに握り締めているセルフイメージ。
ひっくり返して呟きましょう。
私はみんなから大切にされるお姫さまです。
私はみんなから大切にされる王さまです。
毎日毎日呟いて、自分のセルフイメージを書き換えたら、現実も変わっていきますよ。
そんな悠長な時間がない!!ときは、
何をやってもみんなから大切にされるお姫さま(王さま）だとしたら、どうするか？
を、勇気を出してやってみてくださいね。
例えば、
言い返す
嫌だと断る
ムスッとする
泣く
周りに愚痴を言う。
もしも、何をやっても大切にされて大丈夫なら、あなたはほんとはどうしたいんだろう？
あなたは、何を我慢しているんだろう？
まずは自分の気持ちを大切にしてね。
今まで無視してきた自分と仲直りするチャンスです。
ひとりでは不安だったらサポートしますよ。
一緒に自分を見つめましょう。ひとりで抱え込まないでね。
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