こんにちは
流々(るる)です
今日は 反芻(はんすう)について。
私は、嫌なことがあると それを
時間が経ってからも何度も何度も思い返して
怒りを再燃させて
無駄にイライラ不機嫌になり、
周りに嫌な思いをさせるという事が多くありました。
更に…例えば 不倫のマンガやドラマを目にして
「自分の夫がこんなことをしていたら…」
頭のなかで色んなストーリーを妄想し、
起こってもいない事でイライラして、
態度が悪くなり ギスギスする、
しかもそれを 時間が経ってからもやる
という なんか。。本当に無駄。。
なことばかりして心をすり減らしていました
この「反すう」、 本当によろしくない！
たぶん私の人生の中で感じた嫌な感情の ほとんどは、無駄な反すう…特に
起こっていない事を延々と考え 勝手に不幸な気分になってる時間だと気付きました。
でも思考をしないとか、常に前向きな事を
考えるのって なかなか難しくて
なので最近、思考が 反すうに向かいそうだなと
思ったら、それを打ち消すようにやっている事があります。
まずひとつは、歌をうたう！です。
スマホで好きな曲を流して ひたすら歌っています。
周りに人がいて歌えない時は、イヤホンをして
頭のなかで熱唱❗します(笑)
自分的には、歌詞を思い出しながら 歌うことで
他の思考が入ってこない(歌いながら考え事は出来ない)
ので、 気持ちがフラットになります。
もうひとつは、ある特定の言葉を連呼し続ける！です。
頭のなかで例えば「ありがとう・ありがとう・ありがとう…」とひたすら唱えたり、
ホ・オポノポノの「ありがとう・ごめんなさい・ゆるしてください・あいしています」でもいいですね。
推しの事を思って「○○尊い○○尊い○○尊い」でもいいかもしれませんね
とにかく 反すうは敵！
ネガティブな事を引き寄せないためにも
とりあえずフラットにいられるよう、
反すう撃退の手段を色々と模索していこうと思います❗
今日もありがとうございました
また、よろしくお願いします