るるのブログへようこそ
自己対話が苦手です！
ノートに向かって
対話してみようとしても
カチーンと石のように動けなくなってしまって
ノートの前でただボーゼンとするのみ
なにしとんのよ
もやもやしたことがあったとして
なぜもやもやしたのか
気持ちを辿っていくときに
バタン！！と感情に蓋をして😂
感じないようにスルーしてたことに気がつきました
感じてしまうと嫌な気持ちと
真正面から向き合わなきゃいけなくて
ソースの磁場とか
ソースってどんな存在かわからなかった私は
ただただ自分のことを否定して終わるだけの
ただの苦行
しんどいよー！！！
やめてぇええええ
だったので
自己否定が止まらなくなって
余計に嫌な気持ちになったり
自己対話しようとしたことを後悔したり
あー！気分悪っ
って本末転倒でした
でも私は最近ね
ソースの磁場を覚えた〜！！！！
たらららったったーん♪
😂😂😂
とりあえず書いてみるのよ📝
ぐるぐる渦巻いてる感情を全部
その時に自分に寄り添ってあげるのね
絶対否定しない
「うんうん、そんなことあったら
もやもやするよねぇー！当たり前！」
「そんなふうに思うのが普通！
モヤモヤするに決まってる！」
「それは嫌だわぁー！！
絶対嫌だわぁー！」
など
ソースに甘やかしてもらう
❤️
感じた感情を包み隠さず書いてみる
どんなに汚い感情でもいいの
誰かに見せるわけじゃ無い
自分で見つめるだけだから👀
汚い感情も書いてると
本音が出てくるから
気持ちが少し軽くなってくる
そこで深呼吸〜！！！
包み隠さず書いてくれてありがとう
自分を労わる〜♪
汚い感情を吐き出した自分も許可！
そんな感情を持ってしまった自分もまる！！！
私は何も悪く無いんだよ
んんん？
おやおや？
なんだか気分がスッキリしてきた？
気持ちが上に向いてくる
（ソースの磁場に戻ってくる）
するとなんか思いついたりする！
あ！今度その状況になった時
〇〇しよう！
選択肢が生まれる
どうしたらより気持ち良くいられるか
自分で選ぶことができるようになる
こうなったらもうオッケー🙆♀️
自分の気持ち良くなる方法を選択すればいいだけ
これを
初めてできるようになりました㊗️
ノートタイムはやっぱり大事
ノートタイムのために
お茶しといでと外に出してくれた旦那さん
ありがとおおお
めっちゃ汚い字でぐおーーーって書くけど
書くからか
とってもスッキリしてた
しかも自分が気持ち良くなる方向に
進むことを決めて
ゲスい自分も許可したら
とっても安心して
すごく気持ち良くなれた
自分のこと大事にできたよ📓💝
こういうコツコツがきっと大事🙆♀️
今日はわたしの
自己対話できるようになった記念日🍷だな💝
わたし
おめでとう㊗️🎊🍾
Eテレのみいつけた！で
オフロスキーが歌う
せかいのどこかでおめでとう
この曲めっちゃ好き
ムスメに毎日歌って聞かせてます♫