WELLNESS FOODからは,…
私はまだ始まっていませんが…(^◇^;)
〜更年期についてお話させて下さい〜
おそらく…いつかワタシにも訪れてくる
この更年期には…実は食品から
助けてくれる嬉しいニュースがあります
今流行りでは…エクオール
此方は大豆イソフラボンに似た製品です
かなり人気ですよね
❤︎女性ホルモンを助けてくれる食品❤︎
私も毎日大豆は食べてます
◎オススメは和食メニュー◎
オススメしたいのがご飯と味噌汁
魚料理・おひたし・煮物などを組み合わせた
「和食」
1日1、2回は意識して魚料理を
取り入れてみて下さい
緑黄色野菜を使った副菜を手の大の小鉢で昼夜1皿ずつ加えるとバランスもよくなりますよ❤︎
デザートには皮ごと食べられる
ブルーベリーやリンゴ
栄養価の高い旬のフルーツを1日200g ‼︎
〜目安に取り入れてみてくださいね〜
✴︎先ずは女性ホルモンを助けてくれる食品
大豆イソフラボンはエストロゲンの代わりになるうれしい食材
豆腐や納豆、油揚げ、高野豆腐などの食材に加え、みそ、しょうゆなどの調味料まで大豆を摂ってみて下さいね
✴︎次は骨粗しょう症対策！
エストロゲンが減ってくると、
骨密度が急激に低下するので
更年期を境に骨粗しょう症になる可能性が…
対策は骨にいい栄養素をしっかり摂ることです。カルシウムだけでなく、骨の大半を占めるコラーゲンの原料になる、たんぱく質食材をしっかり摂ることなんですよ
骨代謝にはビタミンやミネラルも必要‼︎
最後に血管‼︎
脂質異常症や動脈硬化
心筋梗塞、脳出血、高血圧など…
生活習慣病の危険にさらされるの
予防のためには血管の健康を心がけることかな
青背魚のEPAや、良質な植物油の摂取してみて
そして
↓ワタシはこちらを食事+サポートしてます↓
🍽
EGDE
コレは脳内細胞から女性ホルモン
子宮まで
…
指令を出してくれるの
コップに入れるとピンクになるけど
天然素材100%だから
安心＆安全
成分はこんな感じ
イノシトール
強力な抗酸化作用でフリーラジカルによるダメージを予防
脳、心臓、身体の細胞を保護
DHA（ドコサヘキサエン酸）
細胞を健やかに保つ脂肪酸
適切な脳および認知機能には不可欠
様々な身体システムをサポート
亜鉛
髪と肌を健やかに保つ
免疫系の機能を正常に保つ
酵素変換の活性化を促進
↑
(免疫力の向上に繋がるの)
亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなるの
粘膜を保護するビタミンA
のどの痛みや鼻水・鼻づまりなどの症状を緩和してくれて
…
病気を引き起こす細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれているの
傷や病気の早期回復にも亜鉛は必要‼︎
ビーツエクストラクト
胃腸を健やかに保つ
抗酸化作用をサポート
イソマルトオリゴサッカライド
消化のサポート
血糖値調整のサポート
歯のエナメル質を健やかに保つ
プレバイオティクス効果のある食物繊維
虫歯予防にもなるから
一石二鳥ってやつ✌️
❤︎歯は一生大切だからね❤︎
全身の肌細胞にグングン吸い込むから
ワタシの全身の肌年齢は20代
弾力あるプルプル・ツヤツヤ
ワタシはアラフィス…
もうすぐ50歳
『ゲっ。ヤダ😖…』
と
思っても受け入れてあげないとね
50歳になったワタシでも大丈夫👌
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