寝つきが良くない人が多いですね
寝つきが良くない・夜中に目が覚める・・・
中医学では
精神を安定させる栄養分「血」の不足
ストレス過剰。
タイプに分類します。
「陰陽互根」という考えがあります
陰と陽がたがいに存在し、
バランスをとることで物事が正しく成り立つというもの
睡眠にあてはめると・・
「日中にしっかり活動 陽」
「夜の安静 陰」
となります。
養生法としては
・日中体を動かし夜は休む
・夜はカフェインを控えほうじ茶やハーブティー
・遅い食事は胃の不調を招き寝つきが悪くなります
・足裏のかかとの中央にある失眠を刺激する
睡眠は健康の基本です。
毎日のちょっとした習慣で快眠体質を目指しましょう