こんにちは
札幌でライフサポートサービスの提供をする
Kirakira-worksのアスカです
ボディメイクレッスンは
ボディメイク=体づくり
ワークアウトだけでなく内側からも
というわけで、前回は食生活の中で
玄米を摂取して免疫力を上げていくお話
をしました
今回は酵素のお話を
今、様々な酵素を摂取できるものが
たくさんあります！
サプリメントやゼリータイプなどなど
腸を整えたり、美肌や免疫力アップになる酵素。
私はなるべく食事で摂るようにしています
サプリメント系は効きすぎて
トイレとお友達になり辛くなった経験が
私の場合は
生のフルーツ、生野菜(サラダ)
で食べれる分だけ。
フルーツはできるだけ旬のものを
先日の我が家の朝食
(いただき物の無農薬の葉野菜でサラダ
モツァレラチーズにオリーブオイルと塩で。
アスパラのマリネ
道産いちご)
このくらいの量なら当たり前に食べてるよ！
という方はそのままぜひ継続していただいて
なるべく
野菜やフルーツから先に食べてください
そして、この量には意味があって、
多すぎると歯に影響が出てくる方がいます。
着色汚れなら落とせるのでまだいいのですが、
酸蝕、知覚過敏の悪化など。
酵素のためにたくさん食べたい！というのも
歯が大丈夫な方は実践していただいても
問題ないです！
ただ歯が弱い方や心配な方、妊娠中産後の方は
両手の平に乗るくらいの量
で大丈夫です
もしくは最初に挙げたサプリメントなどで
上手に摂る
というのも歯のためには良いです！
あくまで私は上のような感じで
朝に生の酵素を摂ります。
余裕があればキウイとバナナなどでジュース
昨冬はレタスや葉野菜が高く、
果物に頼る機会が多かったです
酵素が1番多い果物はパイナップル
なのですが、
私アレルギーで食べれず
夏はスイカ、秋はりんごなど
日本の旬のものを季節毎にいただき
季節を楽しむのもまた楽しいです
朝食も、必ずこうでなきゃ！というわけでなく
ポイントを押さえて
効果的に食べれるようにしています
でも何より、
何でもいいから朝食を摂る
これが1番大事ではあります
でも体に良い作用をもたらす酵素
ぜひ摂取してくださいね
ではまた
Kirakira-works
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