こんばんわ。
秋の夜長、皆様はいかがお過ごしですか。
急に秋が始まったかと思うと寒暖差の激しさと雨が多い毎日の中
皆さんはいかがお過ごしですか。
『スポーツの秋』だと思い立ち先日豊洲のナイトランに参加してきました。
理由はもちろんダイエットとして視界を変化させるがメインですが、
本音はマンネリ化せず少し違ったことをしながらリフレッシュしたいな
と思ったことからでした。
でも、でも、でも得たことはそれだけではなかったんです。
いつもとは違う深い呼吸をしながら走っていると
①
体から日々のモヤモヤがなくなっていく
②
頭がすっきりしていろんなアイディアが湧いてくる
おまけ
ゴールするだけで達成感は感じられる
これって結局は
呼吸とは気持ち切り替え魔法術
なのではないでしょうか。
結果としては10Kmを1時間13分とかなりゆっくりゴールでしたが
私はそれでも楽しい時を過ごすことができたし
次のダイエット方法を進める明確なステップを見つけることができました。
もちろんその日はぐっすり眠れましたし健康にまっしぐらな夜でした。
深呼吸×質の高い睡眠
これシンプルに考えても心と体のダイエットになるのではないでしょうか。
皆さんはどんな秋をお過ごしですか。
Rupa Works
Ayako