こんばんわ。
最近はようやく夏の蒸し蒸しから開放さえれて
少しずつ秋の兆しを感じられる時間が増えてきました。
特に夜になると鈴虫の音や風が運んでくれる
ちょっとした物悲しさを楽しんでいます。
今回はスッキリした朝が迎えられ毎日楽しい時間が送れるできるために
私が実践しているちょっとした良い習慣をシェアしたいと思います。
それは・・・
毎晩20:00迄にご飯を食べること 寝る前３時間前には食べることをStop
寝る前にはお白湯を飲む 身体を温める
これだけです。
私たちの身体は睡眠に入るとまず胃の中にある
食べ物を消化することから始めるそうです。ということは
どんなに疲れていても、寝る直前にご飯を食べて寝ると
寝ている間数時間はお腹はずっと動いているのですから
朝起きてぐったりしてしまうのは当たり前のことなんですよね。
遅くにご飯を食べてお風呂入ってバタンキューっみたいな生活を送っていませんか。
後、私がお白湯を飲むのは、寝る前に身体を温めることで
ゆったりとした気持ちで睡眠へと誘ってもらうためです。
この２つを実践してみると、
朝起きた時のスッキリ具合が実感できるかもしれないですよ。
お金をかける前にできる小さな習慣の変えることで
身体の変化を楽しんでみるのはいかがでしょうか。
Rupa Works
Ayako / Hasegawa