2日間ランオフ、今日は久しぶりに閾値走をやりました。
(ともぴーさんのように週1でいつやるか決めたほうがやる気が出るかな~?)
アップ15分の後、5:50〜6:00ペースの閾値走20分スタート。1キロ目:5'47、2キロ目:5'41、この辺でたいぎゃきつかった!
ペースが10秒速かった。
でも頑張りましたよ! 3キロ目:5'28、次が5'35とペースアップ&維持出来ました (ペースアップがいいのかどうか判りませんが……?)
久しぶりにぜぃぜぃして走った後は気持ち良かったです。最後にダウン10分、久しぶりの閾値走をコンプリートしました たいぎゃうれしか!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240408/13/rupan51san/bd/30/p/o0715083415423140578.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240408/13/rupan51san/ac/b1/p/o0511108015423140579.png?caw=800)
膝の調子がイマイチで2日間のランオフと毎日の湿布で少し良かったようです。今月は、しっかり2日間のランオフを取るようにして行きます。
1週間前満開だった🌸は、花がだいぶ散り葉桜になってしまいました。今年は散るのが早いですね!