２日間ランオフ、今日は久しぶりに閾値走をやりました。
（ともぴーさんのように週1でいつやるか決めたほうがやる気が出るかな～？）
アップ１５分の後、5:50〜6:00ペースの閾値走２０分スタート。１キロ目:5'47、２キロ目:5'41、この辺でたいぎゃきつかった!
ペースが１０秒速かった。
でも頑張りましたよ! ３キロ目:5'28、次が5'35とペースアップ&維持出来ました
（ペースアップがいいのかどうか判りませんが……?）
久しぶりにぜぃぜぃして走った後は気持ち良かったです。最後にダウン１０分、久しぶりの閾値走をコンプリートしました
たいぎゃうれしか！
膝の調子がイマイチで２日間のランオフと毎日の湿布で少し良かったようです。今月は、しっかり２日間のランオフを取るようにして行きます。
１週間前満開だった🌸は、花がだいぶ散り葉桜になってしまいました。今年は散るのが早いですね！
来年もきれいな花頼むよ。
