お問い合わせ先
Runway T&F Club 代表 荒井 アジア
E-mail : runway-izu@outlook.com
URL : www.noble-savage.jp
日曜日にオレンジビーチマラソンが行われますが、Runwayからは杉山秀士選手が出場します。
優勝を目指して走りますので、応援宜しくお願いします。
陸上教室に来ている子の中にもオレンジビーチマラソンに出場する人がいると思います。
そこで今回は、本番前のに気をつけたい食事の話です。
食事を注意することによって、腹痛や後半のバテを避けることができるかもしれません。
ポイント
Ⅰ.よく噛んで食べる
Ⅱ.食事は走る2時間前に済ませておく
Ⅲ.前日の夕食に揚げ物は食べない
以上がポイントになると思います。
緊張していると胃の働きが鈍くなったり、反対に活発になりすぎたりします。胃の働きを楽にしてあげるために、食べ物をよく噛んで食べましょう。細くなれば胃への負担も減ります。
またお腹の中に食べ物がある状態だと腹痛の原因になりかねません。遅くても2時間前には食事を終えると良いと思います。この2時間前の食事が走る時のエネルギーになります。主食は普段食べ慣れているものをしっかり食べましょう。緊張して朝ご飯が食べれないようでしたら、うどんやお餅がオススメです。
前日の夕食には揚げ物を避けた方が良いです。油は消化に時間がかかり、胃に負担をかけてしまいます。例えばバターは胃に12時間ほど滞在してしまうようです。
緊張している胃を楽にしつつ、エネルギーを取ることが大切です。
お子さんが出場する場合には、是非参考にしていただけたらと思います。