走らなければ社長じゃない!42.195キロの情熱改革!!

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ビジネスに限界を感じている経営者や起業家の方が、フルマラソン挑戦を通して、自信を取り戻し、次の挑戦へ踏み出せるようフルマラソン完走のサポートを行っている、重吉のブログです。重吉自身も2016年「合同会社あゆむ」を設立致しました。


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いつもブログを読んで頂き

ありがとうございます(^^)

 

ランニングインストラクターの

重吉です!

 

 

今日、ふと

古新聞(積んでおいて読まなかったやつです)

を読んでいたら、

 

座り過ぎに健康リスク

 

と言う見出しを見つけました。

 

 

僕は以前

 

「座らない!」

 

と言うタイトルの本を読んで

知ってはいたのですが

外国の著者だったので

いよいよ

日本でも研究結果がまとまって

きたようです。

 

 

記事によると

 

「意識して体を動かしたとしても、

長時間座っていると健康リスクが

高まることが分かってきた」

 

とのことです。

 

 

上記の著書

「座らない!」

の中には

 

「食事に気を付けて1日30分運動するのを日課にしても

毎日9時間以上の座位に伴う悪影響を相殺できません。」

 

と言う記載があります。

 

 

デスクワークが主体の方は

この9時間と言う時間を

全て職場で使い切ってしまうと思います。

 

 

職場以外では

通勤時も

食事の時間も

リラックスの時間も

1分たりとも座っていられない

と言う状況です、、、

 

 

僕は会社員時代

よく立って仕事をしていました。

 

幸い、僕の仕事には

文献や書類を読んだり

チェックしたりする作業があったから

立っても仕事ができたのです。

 

 

そんな仕事はなく

ひたすらパソコンに向かうような

お仕事の方は

少なくとも1時間に一回は

席を立ち、お手洗いや

水分補給などで

身体を動かす時間を作ると

良いと思います。

 

 

ランニングの効果が打ち消されてしまわないよう

日常生活のちょっとしたことに

気を付けましょう!

 

 

それでは明日も、楽しいランニングを!

 

 

重吉史斗(しげよしふみと)

 

 

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重吉です!

 

 

昨日は

2週間ぶりの加圧トレーニングの日

でした(^^)

 

 

限界近くまで追い込んでもらって

帰ってきたら、

そして今日も

食欲が増大しています(^_^;)

 

 

3食だけでは

到底足りず

毎食後(と言っても朝はたべないのですが)

デザート、おやつに手が(口が)のびてしまいます。

 

3食以外のジャンクフードで

1000kcalくらいは食べました。

 

これが続けば確実に

太っていくと思いますね。

 

 

このように

異常に食べてしまう日って

僕はよくあるのですが

体重や体脂肪率が増えることって

ないんですよね。

 

 

その理由について

考えてみました。

 

 

先ずは、食生活も含め

僕の平均的な生活を見つめ直してみます。

 

 

いまでこそ

ランニングをしたり筋トレをしたり

していますが

 

現在の体型・体重が固まって

維持され出したのは

10年ほど前からです。

 

 

社会人になって

運動から遠ざかり

年々太っていった同世代と

違ったことと言えば

週に2回キックボクシングの練習を

するようになったことだと思います。

 

 

キックボクシングの練習内容をみると

30秒から2分くらいの

激しい運動を

何度もくりかえして

30分~45分くらいは過ごします。

 

 

今で言えば

高強度インターバルトレーニング

(HIIT)

の要素がありますね。

 

HIITは、

全力のダッシュや自転車こぎ

ジャンピングスクワットなど

激しい運動と

ジョギングやウォーキングなど

軽い回復のための運動を

交互に繰り返すトレーニングです。

 

 

その様なトレーニングの効果として

 

・短時間で膨大なカロリー消費

 

・運動後のカロリー消費の増大

 

・脂肪の分解

 

・心肺機能の向上

 

・持久力の向上

 

などなどダイエット効果に

運動のパフォーマンスアップの効果など

いいことづくめです。

 

 

最近は

このHIITの効果を得ることを狙った

ジムやフィットネスクラブのプログラムが

流行っていますので

気になった方はチェックしてみて下さい。

 

 

効果も大きいし

短時間で済むし

(残念ながら)

ランニングやバイクを長時間行うより

楽しい、と言うことです(^_^;)

 

 

それでは、明日も楽しいランニングを!

 

 

重吉史斗(しげよしふみと)

 

 

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お気に入りのテレビ番組に

“クレイジージャーニー”

と言う番組があります。

 

 

この番組で以前

永瀬忠志さん

と言う冒険家が紹介されていました。

 

 

永瀬さんはリアカーに旅の荷物を積んで

(200kgにもなるそうです!!)

引張ながら徒歩でスタートから

ゴールまで進み続けるスタイルで

40年以上、冒険を続けているそうです。

 

 

歩いて旅した距離は

地球一周分を超えるそうです(@_@;)

 

 

その旅路には

ただ歩くだけでも、危険や困難が付きまとう

ジャングルや砂漠も含まれていました。

 

 

たった一人で

それもビデオカメラと三脚を使って

旅をしている自分を撮影しながらです。

 

 

道中の記録映像では

 

「歩いても歩いてもちょっとしか進まない」

 

「長い旅だなー」

 

とか

 

「暑くなるぞ~」

 

「太陽が昇らないでほしい」

 

などなど愚痴をこぼしているものもありました。

 

 

そして

 

 

あるとき、

アフリカでリアカーごと

荷物を全て盗まれてしまい

旅を中止せざるを得なくなった時の感想として

 

「これで明日から歩かなくて済む(^^)」

 

なんていうことを述べてもいました!

 

 

当然

 

そんなにいやなら止めればいいじゃん、

 

なぜ、そんな旅をするの?

 

と思いますよね??

 

 

永瀬さんいわく

 

「40年以上、なんでこんな旅をするんだろうと

 考えてきました。。。」

 

「でも。」

 

「考えた結果。。。」

 

 

 

「わからない!」

 

 

 

理由は本人にも分からないのだそうです。

 

 

心と体が動いてしまう、、、

 

と仰っていました。

 

 

僕は将来こうなりたいとか

こんな目標を達成したいとか

こんな夢があるからこうしたいなどなど

 

今の仕事や行動に

何らかの意図を持たせるべきだと

考えてきました。

(誰かの影響を勝手に受けたのでしょう。)

 

 

でも、

 

 

なんの意図も持たずに

身体と心が求めるままに

行動を継続することで

 

起きる何かが

人を生かすのではないかと

感じさせられました。

 

 

そして、

そのように意図されずに起こった出来事が

人の心を打つのだと感じました。

 

 

永瀬さんは19歳のときに

リアカーを引いて日本縦断をし

冒険家としてのスタートを切ったそうです。

 

 

30年後

まだまだ冒険を続けていた

永瀬さんは

 

19歳のときの旅で

お世話になった人たちへ会うため

また同じ道を歩いたそうです。

 

 

行く先々で

30年前お世話になったお家を訪ね

お世話になった方や

そのお子さんたちと

30年前と同じように記念撮影も

されていました。

 

 

なにがすごいのかを言葉では表現できませんが

心を打つものがありました。

 

 

永瀬さんは

冒険家として植村直己冒険賞を

受賞するほどの方です。

 

 

それでも

その冒険でお金を稼ぐことはせず

旅の資金は

高校で講師の仕事をして

作られているそうです。

 

 

仕事には

 

「(学生には)自分に何か伝えられることがあればいいなと

 思ってはいますけど。。。」

 

「一番は次の旅の資金がほしい」

 

と言う気持ちで向かっているそうです。

 

 

それでも

 

教え子は永瀬さんを

凄いと思っており、尊敬をしていると言う

インタビューがありました。

 

 

決してカッコイイとか

憧れられるスタイルではありませんが

永瀬さんにしかできない

生き方をされている

 

と言うことで、

テレビでも取り上げられたのでしょう。

 

 

結論や感想など

このブログのまとめは書けませんが、

それで良しとさせて下さい(^^)

 

 

今回は身体と心の動くままに書かせて

頂いたので。

 

 

それでは、明日も楽しいランニングを!

 

 

重吉史斗(しげよしふみと)

 

 

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