いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます(^^)
ランニングインストラクターの
重吉です！
今日、ふと
古新聞（積んでおいて読まなかったやつです）
を読んでいたら、
座り過ぎに健康リスク
と言う見出しを見つけました。
僕は以前
「座らない！」
と言うタイトルの本を読んで
知ってはいたのですが
外国の著者だったので
いよいよ
日本でも研究結果がまとまって
きたようです。
記事によると
「意識して体を動かしたとしても、
長時間座っていると健康リスクが
高まることが分かってきた」
とのことです。
上記の著書
「座らない！」
の中には
「食事に気を付けて１日30分運動するのを日課にしても
毎日9時間以上の座位に伴う悪影響を相殺できません。」
と言う記載があります。
デスクワークが主体の方は
この９時間と言う時間を
全て職場で使い切ってしまうと思います。
職場以外では
通勤時も
食事の時間も
リラックスの時間も
1分たりとも座っていられない
と言う状況です、、、
僕は会社員時代
よく立って仕事をしていました。
幸い、僕の仕事には
文献や書類を読んだり
チェックしたりする作業があったから
立っても仕事ができたのです。
そんな仕事はなく
ひたすらパソコンに向かうような
お仕事の方は
少なくとも1時間に一回は
席を立ち、お手洗いや
水分補給などで
身体を動かす時間を作ると
良いと思います。
ランニングの効果が打ち消されてしまわないよう
日常生活のちょっとしたことに
気を付けましょう！
それでは明日も、楽しいランニングを！
重吉史斗（しげよしふみと）
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