都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
「走るとすぐ苦しくなる」
「楽に走れないない」
「前に進んでいる感じがしない」
というあなた．．．
体重移動がしっかりできていないからかもしれません。
体重移動のポイントは
『足裏感覚』
走っている時のみならず、
歩いている時、
立っている時、
唯一地面と接しているのは足裏のみ。
この感覚を正しく身につけられると
どんどん前に進めるようになります。
体重移動は
“踵から土踏まずを避けるように足裏の外側を通り、拇指球、そして親指から抜けていく”
のが理想と言われています。
しかし、この感覚を走りながら身につけようとしたら
走りが無茶苦茶になっちゃいます。
それではどうすればよいか？
まずは静止している状態で体重移動の練習です。
トレーニング方法に関しては
また明日以降のブログでご紹介したいと思います。
まず、抑えるべきポイントは
推進力をアップさせる体重移動のコツは
『足裏感覚』
にありです。
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