都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
連日の猛暑で例年以上に暑い今年の夏！
ランニング時の水分補給をかかさず行っていますか？
昔は水を飲むと
・汗をかき疲労を早める
・意欲が低下する
・胃の具合が悪くなる
などの理由で
「運動時に水を飲むな」
と言われることが一般的でした。
自分も中学生くらいまではなかなか水を飲ませてもらえなかったことを覚えています。
しかし、これには科学的根拠は一切ありません。
むしろ現在では喉の渇きを我慢して水分が不足し過ぎることで
熱中症など健康を害する危険性があること
パフォーマンスを低下させることが分かっています。
熱中症などを起こさないという健康面からもランニング時、
特に夏場の水分補給は重要ですが、
パフォーマンス低下という面からみても重要で
適度な水分補給をしながら走った方が楽に速く走れるというわけです。
ランニングなどの運動時の水分補給の重要性は
現在では一般的になっているので
当たり前のように行っている方が多いと思いますが、
いまだに水分補給をしないという方を時折見かけます。
よく見かけるのは、ダイエット目的のケース
走った後に体重が減ったという喜ぶ方もいますが、
これは単純に発汗により体内の水分が減っただけです。
体脂肪が減っているわけではありません。
水分を摂取しないで生きていくことはできないので
水分補給せざる得ない以上、
この体重の減少はすぐに元に戻ります。
であるならば、
適度に水分補給をし少しでもパフォーマンスのよい状態で走った方が
より楽に長い時間、距離を走れます。
その分消費カロリーも大きくなり、
結果としてダイエットの効率はよくなります。
いい事づくめですね。
水分補給をしない手はないです。
もし、ダイエット目的のケースに限らず、
ランニング時に水分補給をしていなかったという方がいたら
明日からでも是非行ってください。
適度な水分補給を行って健康的に最高の状態でランニングをしましょう！！
本日は水分補給の重要性について
改めて書きましたが、
適度な水分補給量ってどのくらい？
という疑問を持っている方もいると思います。
次回は水分補給の適量についてもう少し具体的に書きたいと思います。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
====================================================================
☆イベント情報☆
====================================================================
【８／２５（日） １６：００～１８：００ 『シーサイドRUN～葛西臨海公園編～』】
詳細 → http://runtrhide.blog.fc2.com/blog-category-6.html
お申し込みはコチラから → http://form1.fc2.com/form/?id=848012
====================================================================
☆お知らせ☆
====================================================================
【『出張ランニングレッスン』 承ります！！】
パーソナルからグループまで可能です。
→ http://runtrhide.blog.fc2.com/blog-category-3.html
【『ランニングスクールｈ＋』 会員募集中！！】
随時、体験も可能です。
→ http://runtrhide.blog.fc2.com/blog-category-4.html
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇