フォーム改善エクササイズ（ストレッチ編）『ふくらはぎ』

都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。

『ストレッチを極めて楽に走れる体をゲット』

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ということで各部位のストレッチをひとつひとつ紹介しています。

今回は『ふくらはぎ』です。

≪方法≫
１．両足を揃え、姿勢を正します。
２．伸ばしたい方の脚を一歩後ろに引きます。

３．後ろ側のつま先が正面を向いているか確認し、OKだったら顔を正面に戻す。

４．後ろ側の踵が地面から離れないように前側の膝をゆっくり曲げます。

５．手は前側のももに乗せ、軽く押してあげます。

≪注意点≫
注１．後ろ側の踵は地面から離さず、地面に押しつけるくらいの感覚で
注２．後ろ側の踵から頭まで一直線になるように

ふくらはぎは走りの要となる筋肉！

蹴り出しの時に使われます。

特に走るとふくらはぎが疲れやすい方、つりやすい方はしっかりストレッチをしましょう！

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