都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
昨日の台風は本当にすごかったですね。
昨日、一昨日と雨・風がすごかったので休日の予定を中止して家にいたという方も多いのではないでしょうか？
さてここからが本題です。
昨日のような台風の時はさておき、普段から運動不足！
加えて食べ過ぎでメタボ気味というあなた！！
ジョギングを取り入れてメタボ解消を図りませんか？
まずメタボリックシンドローム（いわゆるメタボ）の基準は以下の通りです。
①内臓脂肪型肥満（ウエスト径・・・男性：８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上）
かつ
②高血圧、脂質異常症、高血糖のうち２つ以上を合併
動脈硬化危険因子が集まっている状態で脳卒中や心筋梗塞などのリスクを高めます(発症率は約３倍)。
その為、早急に改善する必要があります。
脅かすわけではないのですが、リスクは少しでも減らしておくことは大切ですね。
また、上記の基準にはひっかからなくても①または②の内ひとつでも当てはまる方は早急に手を打つことをおススメします。
メタボリックシンドロームは肥満、特に内臓脂肪の過剰な蓄積が関与していますから、内臓脂肪を減らすことが大切となります。
脂肪を減らすといえば、脂肪を直接的なエネルギーとして活用する有酸素運動が第一に挙げられますね。
特にいつでもどこでも始められるジョギングがオススメです。
まずは会話ができるレベルで一日１０分でもいいので始めてみてはいかがでしょうか？
ジョギングといえどもいきなり走るのはキツいという方はウォーキングでもよいです。
今すぐ始めて早急にメタボ解消を図りましょう！
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