都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
日中はまだまだ暑いですが、朝晩はだいぶ涼しくなり、過ごしやすくなってきましたね。
お弁当に入れてる保冷剤も溶けにくくなってきてます。
ってどうでもいいかぁ(笑)
前回のブログではメタボ解消にジョギングをおススメしました。
ではメタボ解消に効果的な時間、頻度はどのくらいか？
約３０分／日、３（～５）日／週
をひとつの目安にしてみてください。
ただし、体力レベルは人それぞれです。
この時間と頻度だとなかなか厳しいという方は少なくても大丈夫！
目安に挙げた時間、頻度をひとつの目標にしてまずは最初の一歩を踏みだしましょう！
始めることが重要です。
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