フォーム改善エクササイズ（ストレッチ編）『肘から手指（手の甲側）』

都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。

『ストレッチを極めて楽に走れる体をゲット』

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ということで各部位のストレッチをひとつひとつ紹介しています。

今回は『肘から手指（手の甲側）』です。

≪方法≫
１．肘を伸ばして片腕を前に出します。
２．手の甲を上にし、逆側の手を手の甲に置きます。

３．手の平側に曲げてキープします。

４．さらに手の甲ではなく、指（親指以外）に置いて同様に手の平側に曲げてキープします。

５．反対側も同様に行います。

６．肘を曲げた状態で２～５を同様に行います。

≪注意点≫
注１．肘を伸ばしている状態、曲げている状態は明確に分けて行う

手首と手の指を伸ばす時に働く筋肉です。

手の握りは腕振りに影響してくるのでこまめにほぐしておきましょう！

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