都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
本日夜の皇居ランナーは一昨日の積雪の影響で
若干少なめでした。
それでもそれなりの人数が走っていたわけで
皆さん気合いが入ってますね！！
滑る場所も一部あるので
くれぐれもケガだけはしないよう注意してください。
まぁ～、こんな時こそ筋トレなんてのもありですけどね。
走るだけでは身に付かない
走るために必要なボディーを作り上げることができます。
本日のレッスンでも筋トレとしてスクワットを実施しました。
レッスンの中でスクワットを行ってもらうことがよくあるのですが、
スクワット動作って結構難しいものです。
正しいフォームで行う為の動作ポイントはいろいろありますが、
一つ二つくらいのポイントでも頭で考えすぎてしまうことで
逆に動きをぎこちなくさせてしまうこともあります。
このような場合はどうしたらよいでしょう？
１００％ではないですが、
自然に椅子の立ち座りを何回か繰り返してもらうと
案外コツがつかめること多いです。
コツがつかめてきたら座面にお尻をつけず
立ち座りを繰り返すことで
スクワットの完成です。
ちょっと乱暴な説明ですが、
うまくスクワット動作ができない方はお試しあれ！！