都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
本日は皇居周辺で
パーソナルのランニングレッスン！！
クライアントは東京マラソンに当選し、
初フルマラソンで完走が目標！
去年の１２月からレッスンを行っており、
本日３回目でした。
走りのクセはあまりないのですが、
若干顎が上がりやすく、その為に腰が反りやすい傾向。
腹筋が使えていないことも影響してます。
立位姿勢、ウォーキング姿勢でもクセが出やすく、
１回目から姿勢改善を図ってます。
また肩甲骨、股関節の動き作りの為の基本エクササイズを
フォームを入念にチェックしながらひたすら繰り返し。
徐々に姿勢がよくなり動きもよくなってきています。
走りにも効果が現れてきて
以前よりラクに走れるようになってます。
姿勢改善を図り、
肩甲骨、股関節の動きをよくするというように
特別変わったことをしているわけではありませんが
走りが変わる。
やはり基本が大事ですね。