都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
走るという動作はゆっくりしたペースでも
様々な筋肉が連動して働き、
複雑な動きをしています。
その為
走りながらフォーム改善を図るというのは
至難の技なんです。
例えば
・腕が振れない、
・脚が上がらない、
・股関節の動きが小さい、
・体重が後ろに残ってしまう、
・前に突っ込んでしまう、
・重心が落ちてしまう
などなど
理由があるからそうなってしまうのであって
それがまさに走りの癖になります。
その原因は柔軟性であったり、筋力であったり、神経系であったりするのですが、
できるだけ原因となる部分を分離して単純な動きにしてから
アプローチをした方が無理なくフォーム改善が図れます。
何か難しい言い方してますが、
すごく簡単に言えば、
柔軟性に問題があるならストレッチを
筋力不足なら筋トレを
神経系であれば動き作りを
走るという複雑な動きの前にやりましょう！
ということです。
自分にとってに必要なフォーム改善エクササイズを明確にし、
無理なくフォーム改善を図っていきましょう！
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